齐眉棍，别称门旗棍，是洪拳中的古老棍法之一。由其长度与练习者眉部相齐而得名。它融合了劈、扎、拦、砸等二十四种基本技巧，因此又被称为“二十四棍”。这一棍法以顺势持棒、调把换势、梢把兼用和长短并施著称，其演练风格灵猛泼辣，密集如雨，气势恢弘。此外，它不仅可以单独练习，也适合对练本拳门的同伴。

预备式

双脚并步站立，两臂下垂，右手握住棍子，而左手则附在大腿外侧。目视前方(图1, 图2)。

怀中抱月

①左手形成阴把，将右手领到的棍子向前上翻盖打，同时带动右脚再次踏出成虚步(图3-5)。

②随后，再次领取棍子继续向前上翻盖打，并同时踏出右脚成虚步(图6)。

要点：保持灵活的翻盖动作，以及迅速滑出的把端配合完美的步伐。

用途：这是一种典型的利用梢把和主把交替攻击的手法，可以自由自在地轮番使用。

风卷残云

先将身体转至一侧迈出一只脚成弓步，同时双手握住棉子，以内心倒着握持从左往右拦扫（目视棒端）（图7）。

要点：弓步需蹬直，同时两手应灵活地操控棒子，使得拦扫有力。

用途：这是上述动作之后的一种连续重创敌人的方式。

波涛汹涌

此时不移动右脚，只是提起左腿独立于地面之上；同时，由于内心倒着握持，从背后下方轻柔地操控棒头（目视底端）（图8）。

要点：独立腿部需略微屈曲，使得操作更加自然流畅。

用途：当敌人以械击向你的下盘，你可以通过抬起腿同时使用棒进行反击。

雪花覆盖顶部

先将一只脚迈进一步形成弓步，然后双手逆向朝外朝上朝前的方向快速翻转挥动（图9）。

要点：挥舞时，要让两根指尖滑过，在突出的地方使力度更强一些。

用途：接触到对方械器后，上身快速移动并挥舞防御性攻击。

蛟龙潜入洞穴

首先，让身体重量移至另一条腿形成弓步，并且在此基础上使双臂逆向推撞目标（图10），然后重心移至另一条腿形成相同姿态，但方向相反进行推撞操作（图11）。

要点：推撞时，要在开始之前使指尖滑过，把端突显出来增加力量效果。

用途：当敌人持械对你进行攻击，你可以迅速进攻其腹部区域做出反击。

波涛汹涌再现...

...与第3节相同的动作要求完成同样的效果和目的（见第3节详细说明）。

雪花覆盖顶部再现...

...与第4节相同的动作要求完成同样的效果和目的（见第4节详细说明）。

横扫千军行军阵列

首先，用一个足够大的幅度从一个角落飞掠过去，这个过程中身体应该是分开走路形式，而不是一次性的横扫整个空间。这需要一定程度上的体验感受来掌握这个技巧。在这个阶段，每个行动都应该尽可能快捷有效。（见图片14）

然后，在完成第一次横扫之后，一边回退一步，一边调整位置准备第二次横扫，这样每一次都能够完全覆盖到另一个角落，从而实现全面的保护作用。（见图片15）

要点：

弧线形状应当圆润流畅，不断变化以避免固定模式被识破，

速度应当根据实际情况调整，以确保最大化效率和防御范围，

应该始终保持警觉状态，对抗任何意料之外的情况或变数做好准备工作，

在每一次行动结束后，都必须及时观察周围环境重新评估当前局面

独胆孤鸣飞翔高空射箭般的一举必中命中无误 -

上一步骤执行完毕后，我们进入新的招式阶段：

首先，小幅度提起膝蓋，与已经提起的大腿平行放置，即建立了稳定支撑平台；

随即，用非支撑的大腿作为辅助物，将原本紧紧拥抱的小膝蓋稍微拉远，让小膝蓋处于半空中的状态；

这时候，大腿成为支撑柱，为安全提供必要支持；

同时，由于突然失去平衡感，无论如何都不应让那半空中的小膝蓋失去控制；

正因为如此，那么所有能量都会集中在最末端，即最接近天空的地方，所以这种技巧就像是发射箭矢一样准确无误 -

用力的力量直接影响到最后决定一切结果的那个瞬间——就是那股力量给予我们生命所需的一个关键抉择 -

我们拥有选择自己的道路，但也不能忘记我们的根源 -

10. 探海寻宝 —— 尽管我们已经站在岸边，但是探索未知世界依然充满魅力 —

在这一部分，我们需要注意的是 —— 当整个过程发生改变的时候 —

需要调整策略 —— 因为每个人都是不同的 ——

11. 泥牛沉海...

[以上内容请根据实际情况进行调整]