我学的是何氏弹腿，这是一套包含十二路基本拳式的武术，它独特的练习方法包括劲力、慢练和定步练。内功修为强调气法、心法和意法的协调运用，使其成为一种对身体健康大有裨益的运动。它构建了一套完整体系，从初级到进阶，再到双人对打，指导清晰，口诀易记。

何氏弹腿在演练时展现出的动作幅度巨大，速度快如闪电，让人耳目一新。要掌握这门拳艺，必须将心之力量转化为手中的力气，并使眼睛明锐地捕捉对方动作。技巧核心是保持腰部稳固，同时发挥出拳击的心脏位置，以及掌力的全身协同作用，让筋骨柔顺，与体内气息合而为一。这门打法精妙绝伦，以豁、挑、搂、勾、撑、崩、拦、斩等多种招式组成，不论上、中下还是左右都能施展无数种变化，每一次腿部攻击都蕴含着深厚的意念思维，而双手则被视为两扇可以开启或关闭的大门，全凭脚下的力量来决定胜败。

这种老少咸宜的健身方式，是所有想要提升自身实力的朋友们共同学习和实践的一条康体之道。