预备式

双足并步站立，双臂下垂，右手握棍，左手附于大腿外侧。目视前方(图1, 图2)。

怀中抱月

①左手心向下、虎口向内成阴把，顺势抓棍，右手领棍从身体右侧上翻向前盖打，然后右手领棍顺势带棍，从身体后方滑至头顶，再由头顶直取胸前；同时，上右步再上左步，左脚尖点地成虚步。

②紧接着，上身微俯，将体重转移到两脚之上，同时调整姿态，使得身形如同弓弦一般拉紧；此时，对面的敌人若不及时闪避，便会受到冲击。

要点：动作要流畅有力，每一步都要沉稳平衡，如行云流水般自然而然。

用法：这是齐眉棍的基本招式之一，它既能展现出练习者的技巧，也能在战斗中迅速将对手推退。

风卷残云

随着一股强劲的力量，一举将风卷残云挥洒开来。正当对面敌人还未反应过来时，你已经迈出了第一步，以极快的速度迈出第二步，并伴随着这一举措，将空气中的每一缕尘埃都扫飞了出去。这是“风卷残云”的威力所在，它能够让所有看到的人都屏息以待。

浪里撑船

就像是划破波涛汹涌的大海的一根桨，在浪花之间轻盈地漂浮。在这个过程中，你需要保持良好的平衡感和敏捷性，以便随时应对突发情况。

雪花盖顶

就在雪花飘落到山巅之前，你已经准备好了迎接它。你的手指轻触着冰冷的木质，就像是一只正在准备捕捉那片雪花的鸟儿。然后，在一瞬间，你将整个身躯倾斜，让你的棍子成为那片雪花压下的最后一道防线。

蛟龙入洞

蛟龙突然窜出水面，用其庞大的体型覆盖了周围的一切，而你则紧跟其后，用自己的力量与它抗衡。在这个过程中，不仅需要勇气，还需要精准控制才能确保安全通过无数障碍物，最终达到目的地——洞穴深处。

6-7. 浪里撑船 & 雪花盖顶

横扫千军

横扫千军意味着一个人的力量可以超过众多敌人的防御，这种力量不是单纯依靠肌肉，而是源自内心深处的坚定信念和专注精神。当你挥舞你的武器，无论对方如何反击，都无法阻挡住你这场不可阻挡的大规模进攻！

9-10. 孤注一掷 & 探海取宝

11-12...