齐眉棍，又称门旗棍，是洪拳中一门古老而著名的棍法。它以长短兼施、刚柔相济，灵猛泼辣、密集如雨而闻名。练习者需掌握二十四种不同的技巧，如劈、扎、拦等，这也是它又被称为“二十四棍”的原因。此外，它不仅可以单独练习，也可以与其他拳式配合，对练习者来说是一项极其重要的技能。

预备式

站立两足并步，双臂下垂，右手握住棍子，而左手则放在大腿外侧。目视前方。

怀中抱月

①左手形成阴把姿势，顺势抓住棍子；随后右手领着棍子从身体右侧上翻向前盖打，然后带动棍子向下和向后移动，同时左脚尖点地成虚步。

②接着，上一步骤重复一次，但这次是由右脚迈出一步来实现虚步。

要点：在翻盖时要保持灵活有力，而且滑把应迅速准确；同时，要注意步法的配合，使得整体动作流畅自然。

风卷残云

首先，用右脚迈出一个弓步，同时双手握紧棍子，将之倒转，从左往右进行拦扫动作，并且目视方向为对着棍子的末端。

要点：弓步需要蹬直，同时双手握持的方式应该保持灵活，以便于完成拦扫动作，并且该动作需要有足够的力量和威胁性。

浪里撑船

这一节主要是通过提起左腿独立成独立步，同时将两只手沉下来，将原本在右侧的手拿过到左边，从下方开始用轻灵的手法将棉棒推出去朝着地面或敌人挥击，以此作为防御措施之一。

雪花盖顶

首先，用左脚迈出一个弓步，然后两只手慢慢地从低处抬起至高处，在过程中将原本低下的部分提升到最上方，并直接用这个位置上的空气去攻击敌人的头部或其他敏感区域（图9）。

蛟龙入洞捣心脏穴位

6-8节内容同上

孤注一掷

这一节要求是在完成了横扫千军之后，不断进攻，利用自身优势进一步攻击敌人。在这一过程中，可以使用各种技巧，如掖击等，以达到更好的效果（图16）。

10-11节内容同上