齐眉棍，古代神功绝技之一，以其独特的棍法而闻名。它的长度与练习者眉部相齐，故称“齐眉”。此棍不仅仅是一种打击工具，更是洪拳武学中的重要组成部分，因其灵活多变、刚柔并济而受到推崇。

预备式

站立两足并步，两臂下垂，右手握棍，左手附于大腿外侧。目视前方。

怀中抱月

①左手顺势抓住棍尖，同时右手领棍从身体右侧上翻向前盖打，然后带动棍子向下和后方移动，让左手顺势向前盖打；同时，上一步为右脚，再上一步为左脚，使得左脚尖点地成虚步。

②继续以同样的动作使右手领棻从身体右侧再次上翻向前盖打，同时上一步为右脚。

要点：双手需灵活协调，步法配合至位。

用法：该技术展示了梢把兼用的精髓，一头拨击，一头翻盖交替攻击，无往不利。

风卷残云

迈出一小步成为弓步，并将双手握紧，将倒把由左往右进行拦扫动作，并保持目光集中在棒端。

要点：弓步应蹬直，有力地挥动双臂。

用法：作为风卷残云的一部分，它接续之前的翻盖后，再次进行拦扫，以重创敌人。

浪里撑船

利用独立之腿提膝形成独立姿态，同时沉稳地将两只掌心朝下的倒把从背面推出，如同水波般轻巧地运转棒端。

要点：独立之腿应略微屈曲，而推出的棒端则需轻盈自然无阻碍感受体验每一次触碰后的反馈，以适应各种突发情况。

雪花盖顶

迈出一个小步来到空隙处形成弧形状，然后以倒把状态，从下往外、然后高高抛起至顶部再快速落下如雪花般覆盖对方，为其带去威胁及压迫感。

蛟龙入洞捣击技巧：

在重心移至一侧（通常是先开始在一边）时，对对面的方向执行捣击操作（图10）。

重心接着移至另一侧时，在对面的方向也执行相同的捣击操作（图11）。

浪里撑船

与第三个技能相同，但可以根据实际情况调整和优化演练流程。(图12)

雪花盖顶

与第四个技能相同，但可以根据实际情况调整和优化演练流程。(图13)

横扫千军

上一步骤变换成弓步状态，将左右两个方向的手掌同步抬起，当第一只完成横扫后，上一步骤变化为第二只的手腕结束横扫动作。（图14,15）

孤注一掷

首先准备好虚假进攻姿态，用非主导之腕隐藏于腹腔区域，而主导之腕则迅速截断并施展出回旋斩（或称“掖”），最后通过强有力的力量将对方制服或摔倒。（图16）

探海取宝

随着身躯逐渐偏离中心线，与当前位置产生一定距离，并且保持角度不变的情况下，用劲力低调但持续不断地施展横扫扭转技巧，这样做既能有效防御又能促进自己进一步发展能力。(图17)