齐眉棍，亦称门旗棍，是洪拳武术中古老而知名的棍法。由于其长度与练习者眉梢相齐，因此得名。此外，由于它能够施展二十四种不同的打击技巧，又被称为“二十四棍”。齐眉棍以顺势持棍、灵活变招、长短兼施、刚柔并济著称，其演练风格灵猛泼辣、密集如雨，气势恢弘。此棍既可单独练习，也能与其他拳法结合，对练者有着极大的挑战性和提升潜力。在某些地区，它甚至被誉为“西关的梢子东关的棍”，显示了其在当地武术界的地位和影响力。

预备式

双足并行站立，两臂下垂，右手握住一端，上方稍微弯曲成半月形状，以适应将要进行的动作。左手紧贴大腿侧面，用虎口内夹的手指控制棒体，使之稳固不动。目光直视前方，如同凝视着即将到来的战斗。

1．怀中抱月

①首先，从身体右侧上翻向前的姿态开始，将右手领取棒体，同时带动身躯转体，与此同时，左脚轻触地面形成虚步，此时双脚间距略显宽阔。

②随后，再次从身体右侧上翻向前盖打，但这次是由下往上挥出，将力量发挥至最强烈处，并伴随着一步踏空后的落点，让整个人生生落入一个自然流畅的状态。

③接着，上一步骤重复一次，这一次则是从身体左侧翻起，利用这一变化来调整自己的平衡和对抗能力。

要点：整个过程中的重点在于左右手协调配合，以及每个步伐都需完美融合，使得整个动作流畅连贯且充满威力。

2．风卷残云

用一种俏皮的小跑步姿态快速移动自己的一只脚，同时用另一只脚保持站立。这时候，用双手抓住棒头，将之拉向自己，然后迅速放开让它回去，这样的收放操作会让人感觉仿佛是一阵风吹过留下的残云一般。

3．浪里撑船

保持身形稳定，一只腿抬高成独立姿势，而另一只腿则依旧在地面上。同时，用双手掌心朝下的方式抓住棒头，在一条斜线方向轻轻拨弄，让这根木制武器似乎在水中漂浮一样自由自在地摆荡。

4．雪花盖顶

突然改变方向，用一条腿迈出一步成为弓步，同时利用这一变化将双手握紧棒头，以倒把形式朝天推出，就像是雪花般飞舞而又冷冽无情地覆盖一切东西。

5．蛟龙入洞

首先采用一种横扫式的姿态，将身体重量转移到一边形成弓步，然后用强劲的一击直接捣击目标；再次换位置重复相同动作，但方向相反，每一次都是像蛟龙一般深入地下洞穴一样坚不可摧。

6-7. 浪里撑船 - 雪花盖顶 (分别)

两个系列动作完全模仿第3-4节描述的情况，只是在执行过程中不断更换位置和角度以增加实战性的多样性和难度，让对方防御更加困难。

8．横扫千军

首先采取一个标准的跳跃姿势，那么你就会看到你的身影呈现出一种精准而又威猛的情景，你的手臂举起然后分叉，你的手腕旋转你所指示出的路径就像是刀刃划破了一片黑暗。而之后，你做了一个180度的大转折，不仅改变了攻击角度，还让你的招式变得更加鲜明突兀。你可以感受到这样的攻击对于敌人的压迫感非常巨大，因为他们无法预测你的下一步行动，而这个瞬间就是决定胜负的时候！

9．孤注一掷

这是最后的一个关键技巧，它要求你全凭直觉去判断最佳时机。当你觉得对方已经被压迫到了绝境或者正准备采取一些防御措施时，那么就是表演真正魅力的时刻！你的小腿提起来形成独立站在空中的姿态，而就在那瞬间，一股力量从腰部爆发出来，就好像世界末日来了似的，在那个空间里没有任何逃避或抵抗的可能。这是一个极致的人物表现，如果成功的话，可以说是一场精神上的洗礼给予观众最深刻印象!

10-11. 探海取宝 - 泥牛入海 (分别)

探海取宝：通过快速交替使用两种不同的握法来使棒子的运动看似无规律却又有序，这种模糊之间的区别造成了心理上的混乱，为接下来进一步进攻创造了条件。而泥牛入海，则是更深层次理解该技术核心含义的一个扩展版，即如何有效利用自身优势趁敌意志松懈时进行致命打击，无论是在速度还是在智慧方面，都需要付出更多努力才能达标。