在武术资料网上，有一段关于齐眉棍的传统练习视频。这个视频展示了齐眉棍的十一个基本动作，每个动作都有其独特的名称和用法。

怀中抱月：这是一种典型的梢把兼用的技法，右手领棍从身体右侧上翻向前盖打，然后带棍向下、向后，左手顺势向前盖打。同时，上右步，再上左步，左脚尖点地成虚步。

风卷残云：这是承上式之后的一种拦扫技法。在弓步的情况下，将双手握住棍子，倒把由左往右拦扫。目视棍端，这样可以重创敌人。

浪里撑船：这一招是独立之腿提膝，同时两手沉把握住棍子，从右向左后侧下方拨出。这是为了应对敌人持械而下的盘扫击。

雪花盖顶：这一招是在弓步的情况下，用双手握住倒把，以此来翻盖打击对方。这时要劈出的方向要往后滑，把端突出得更明显。

蛟龙入洞：在两边交替进行捣击的时候，要先以梢端滑把，然后突出把端，以便于直接捣击敌人的腹部。

6., 7., 8., 9., 和10.: 这些都是与之前相同的手势，只不过换了一些不同的名词来描述相同的手法，如“横扫千军”、“孤注一掷”、“探海取宝”。

泥牛入海

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每一种动作都有其独特性质和应用场景，这使得齐眉棍成为洪拳拳系中非常重要的一部分。通过不断实践这些技术，可以增强个人实力，并且提升自身在武学上的造诣。