我学的是何氏弹腿，这是一套由十二路拳式构成的基础功夫，它独有的三种练习方式是劲力、慢练和定步练。内在修为要求气法、心法与意念的协调运用，这门功夫不仅对身体有着极高的养生价值，而且拥有一个完整而系统的训练体系，从初学者开始，逐渐分为单打双打两种不同的训练方法，每个阶段都有其专门的口诀指导。

何氏弹腿在实战中展现出的动作大开阔，速度迅猛如雷霆一击，要求发挥出全身心、手眼并用的技巧。核心要领在于腰部稳固，以势力驱动拳脚，同时要将力量集中于心脏之上，再通过掌法释放出无形之力的威力，使得筋骨和谐相处，气血流畅共融。这门武术中的打法包括豁击挑挽勾撑崩拦斩拂横捧撞等多种变化。

弹腿特点在于以抖动之力分为上、中、下、三种不同类型，并且能够自由地使用左右两侧的手臂，无论是哪一种，都能准确传达旨意和思维。在何氏弹腿中，有四只手臂参与战斗，即使对方也难以抵御，全凭这四只手臂所展现出的技艺就能取胜。这项锻炼对于老少皆宜，是一项适合所有人学习和实践的拳术。