在中国武术中，齐眉棍是洪拳中的古老而著名的棍法之一。它以其独特的名称和深厚的文化内涵吸引着众多武学爱好者。本文将带领读者穿越时空，探索这门传统技艺背后的故事，以及如何通过学习这些基本动作来掌握齐眉棍。

预备式

两足并步站立，两臂下垂，右手握棍，左手附于大腿外侧。目视前方。这是所有动作的起点，也是保持平衡和控制的手段。

1. 怀中抱月

①左手手心向下、虎口向内成阴把，顺势抓住棍子；右手顺势从身体右侧上翻，将棍头向前盖打，然后右手领着棍子向下、向后带出；同时，上一步为右脚，再上一步为左脚，左脚尖点地成虚步。

②右手顺势领着棎头继续从身体右侧上翻，将其推到面前盖打；同时，上一步为右脚，再次踩地成虚步。

要点：双手配合得当，一头拨、一头翻盖，要灵活有力。步法与身法相结合，使整个动作流畅自然，如同云卷雾绕一般难以捉摸。

用法：这是齐眉棍梢把兼用的典型技巧。一头拨打，一头翻盖，不断变化，让对手难以预测攻击方向，这种灵活自如的战斗风格让人赞叹不已。

2. 风卷残云

①先将重心移至左腿，同时两臂伸展开来，以阴把姿态阻挡敌人的攻击。此时，不仅要防御，还要准备反击，为接下来的一系列攻击做好铺垫。

②随后双臂收缩，用沉稳的手法进行反击，可以选择利用不同的部位进行冲击，比如肘部、肩膀等，这样可以有效提高攻击力度，并且增加了威胁感给对方。

③此外，还可以使用这一招作为过渡，在这个过程中不断调整位置和力量，从而达到一种连贯无间的情况，让对面的防守更加困难。

要点：

重心转移要迅速准确

阻挡与反击需要协调一致

攻击方向应根据情况变化

用法：

本招主要用于迎敌或转换战局，可以单独使用，也可以作为其他招式的一部分，无论如何，都能增强自身实力的表现。在实际运用中，要根据具体情况灵活变通，以达到最佳效果。

3. 浪里撑船

首先双腿并拢站立，但偏重于一条腿使劲提起形成独立姿态，同时双臂自然放松但准备发力，此时双眼注视在自己的指尖上。此处最关键的是保持平衡，因为任何失误都可能导致失败或受伤。而且还需注意不让自己暴露太多弱点供对方利用。但即便如此，这样的姿态也会给予你更多空间去观察对方以及制定你的行动计划。最后，在这种状态下，你能够快速完成一个圆周运动，即所谓“滚”、“转”的过程，最终回到初始位置重新开始新的攻防周期。

要点：

独立姿态要求精准控制

双眼注视始终集中精神

用法：

本招常用于紧急情况下的突袭或者逃脱，对抗者的武器正朝我方挥洒，我则利用这一瞬间机会实施独立步骤加持长短兼施之策，使得我的回应速度极快，而且由于我的体型变得更小，更容易避开他的武器锋利部分，而直接进攻他的脆弱区域。在此基础上，本招再结合其他技术进一步扩展出各种可能性，使得我能在每个阶段都保持优势甚至完全主导战场节奏，从而更高效地消灭对方面临危机或突破僵局提供了完美解决方案。如果说浪里撑船是一种特殊化技能，那么它就很适合那些擅长快速反应并具有较高敏捷性的练习者，它们既可单独练习又可与其他组合起来成为复杂精细化舞蹈般的一套绝技，是现代武术训练中的必不可少的一个环节。