轻功飞跃的秘诀：初级长拳第三路图解

如何练轻功飞起来？初级长拳第三路图解，轻巧如风，稳健似山。

预备动作

预备势

两脚并步站立，两臂垂于身体两侧，五指并拢贴靠腿外侧，眼向前平视(图一)。

要点：头要端正，颏微收，挺胸、塌腰、收腹。

一、一虚步亮掌

①右脚向右后方撤步成左弓步。右掌向右、向上、向前划弧，掌心向上；左臂屈肘，左掌提至腰侧，掌心向上。目视右掌 (图二之1)。

②右腿微屈，重心后移。左掌经胸前从右臂上向前穿出伸直；右臂屈肘，右掌收至腰侧，掌心向上。目视左掌 (图二之2)。

③重心继续后移，小碎步般移动双足到原位置时形成三角形结构，一手与另一手相对而非交错。此时的勾手应在头顶以上（横式）或稍低于此处（斜式），依据个人习惯选择一种姿势维持不变。(图二之3)

要点：三个动作必须连贯。不论是半空中还是落地后的转身，都需将重量均匀分布在双足间保持平衡状态。

二、二并步对拳

①无变化。

②无变化。

③无变化，但完成这一过程后，将双手从下摆状调整为自然下垂待命姿态，而不是直接进行接下来的行动。(图三之3)

④无变化，但在完成这一过程后，无需立即放松肩膀和背部肌肉，要持续保持紧张感，以便随时准备进入第二节动作。(未提供图片)

第一节

一、一弓步冲拳

①无变化但需要更强烈地体现出冲击力，使得整个身体像是被打力的推举起来，如同腾空一般。(图四之1)

②无变化但应注意的是，不仅是力量的问题，更重要的是转体的速度和旋转感受，以及其它身体部分是否跟随自然流畅展开动作。(未提供图片)

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