动作名称：初级长拳第三路图解

预备动作：

两脚并步站立，两臂垂于身体两侧，五指并拢贴靠腿外侧，眼向前平视。

要点：头要端正，颏微收，挺胸、塌腰、收腹。

一怪二圣三尸四奇五绝

一虚步亮掌

①右脚向右后方撤步成左弓步。右掌向右、向上、向前划弧，掌心向上；左臂屈肘，左掌提至腰侧，掌心向上。目视右掌 (图一)。

②重心继续后移。左掌经胸前从右臂上向前穿出伸直；右臂屈肘，将手腕抖出在头葡上方成横掌 (即亮掌)，双手姿势对称(图二之3)。

③重心落于左腿，上体随之转动，使左右大腿交替为支撑腿和冲击腿，同时保持良好的姿态与节奏(图二之4)。

二圣路图解：

02. 一并步对拳

①开始时仍然维持既有的形态（如之前的虚步），但同时准备将双手变换为拳状以准备下一步的攻击或防御(图三之1)。

②随着这一转变，一只拳会先行突进，而另一只则紧随其后，这样的配合形成了“并”字形的移动轨迹(图三之2-4)。

二并步对拳

③此时再次通过重新调整重心与脚尖位置实现从一个方向到另一个方向的快速移动，并伴随着双手的手部技术进行变化，以完成所谓“对”的攻防策略。(图三)

第一节：

04. 一弓步冲拳

①首先是通过一次深刻而迅速的半圆形运动来达到目标区域，从而使得全身力量线条相互作用产生强大的爆发力和速度。(图片)

05. 二弹腿冲拳

②接着是一种利用膝盖作为发射平台，将全身力量集中释放出去的一种技巧。这通常表现为一种非常快速且有力的踢击行为。(图片)

06. 三马步冲拳

③接下来是采用一种特殊体位——半蹲状态——来发挥更高效率和更多样化的手段。(图片)

07. 四弓步冲拳

④然后是回到最初的一种基本姿势，但这次更加精准地控制每个关节以确保最大的威力。(图片)

08. 五弹腿冲拳

⑤这种独特的方式不仅能够提供极佳的保护，还能有效地利用对方可能采取的一些反击机会来制定自己的战术计划。(图片)

六大跃步前穿

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