编者按：洪拳，广东名拳之首，威震岭南百余年。影视作品的热潮虽使其在国内外一度兴盛，但缺乏深入理论研究，只是表面的繁荣；尤其是李连杰先生演绎的夸张动作，对洪拳发展产生了极大的负面影响，甚至误导国际武术界认为那就是真正的洪拳。这一现象激发了洪拳界高手对其进行深入挖掘与全面研究，以求有所建树。在此过程中，武术家周至誌先生的文章，为洪拳理论研究提供了宏观把握和先进水平，对于探索洪拳奥秘的武友而言，是一个难得的机会。

“小成三年中，大成十年功”，这是任何武艺都无法避免的一般规律。南派称之为功夫，其实质在于刻苦和持恒。林世荣先生在《虎鹤双形拳》自序中提到：“真功夫乃气力相依，不论何门皆须明规矩、习标准，然后以气力加以练习。”古人云：“学武先求明师，知其然也知其所以然，再加上气力并持之以恒。”

洪家拳从扎马碌桥开始，便是一门强调气力的实用技巧，没有多余装饰。“讲桥马”与“讲快打”，这些流传下来的谚语更加突出了桥手和马步对于洪家拳不可或缺的地位。前辈们在桥马上的长时间苦练，这一点很普遍。如果没有稳固的马步和充足的手劲，那么如何能够与人搏斗？因此，在简单实用的基础上通过苦练才能领悟其中奥妙，就能进入洪家的殿堂。

内外五要中的桥法，是一种包含着内外两方面要求的法门，它不仅关系到修身，也关乎技术应用。

二、内五要

精、力、骨、气、神，是修身立命根本，也是指挥兵器使用的心理状态。

精：精是生殖功能，与生命活动密切相关，因此它被视为修养身体最重要的一环。

力：力量来自筋骨，所以必须先壮筋健骨再谈力量训练。

骨：坚固如同山岳，无论何时都是支撑体魄必需品。

气：心肺功能正常，即可应付日常生活及战斗需要，有时候还需要呼吸控制来调整情绪。

神：意志坚定，如同智慧灯塔引路，让决断迅速且正确地展开行动。

三、中四要：

外五要

包括横直吞吐（进退出入）、四到（八面）、形态（生死路），以及各种变化方式，这些都是提高技术层次所必须掌握的手段。在实际操作中，要将这几种不同的要求融合起来，使每个动作既符合逻辑又具有攻击性，同时保持平衡稳定。

总结来说，虽然李连杰等人的表现给人们留下了一定的印象，但是他们所展示出的风格并不代表真正的洪家剑法，而更像是对这一艺术形式的一个曲解。正因为如此，我们才需要重新审视并深入理解这项古老而复杂的情景，以便能够更好地将这些知识传承下去，并使它们得到适当更新，从而确保这一传统能够继续生存下去。而这正是我今天想要探讨的话题——我们应该如何去理解并运用这种历史悠久但仍富有活力的技艺呢？