在八极拳的世界里，六手翻这个对练技巧被誉为“学会六手翻，打架把人掀”的宝贵之作。它不仅展现了摔法的精妙，更融合了打法和擒拿法，让一招多变，内含许多力学原理和劲法运用。通过练习，不仅能够提升搏击技巧，还能让实战能力大增。

在邱慧芳教授的24式太极拳全套教学中，我们可以更深入地了解到八极拳技术核心——“顶、抱、单、提、挎、缠”，以及技击特点——“挨、傍、挤、靠、崩、撼、突、中”。这些都在六手翻中得到了体现，是展示八极拳风格特点的一种短小精悍的对练形式。

六手翻中的每一个动作都有其独特性，不但讲究独特的摔跤招式，而且在摔法中含有打法和擒拿法。一招之中可以变化出多种击打动作，使得实战时更加灵活应变。与常见的单招训练不同，六手翻是攻防配合，进退互换，环环相扣，这样的训练既不会让人感到枯燥，也不会使人陷入机械操作，而是一种编排巧妙上乘之作。

下面我们将以第一人称来详细介绍如何进行这项特殊而又充满魅力的对练：

六手翻对练教学

第一段：起势

我穿着灰色衣物，与对方站在三步开外，一直视线相交；双方同时握成拳状，将其向前直臂抬起至与地平行，并保持掌心朝上。

接着，我与对方双拳转化为掌，用肘部为轴心，上身微屈，将双掌由头部前弧形下落至肩高位置，以掌心朝下收取。

双方接着将双掌从耳侧方向下落至胸前，同时两臂分别从体侧向上弯曲并推出，每个人的双臂停于耳边位置，以拳眼朝向地面。

我们再次将两只的手从耳根处伸出并合抱于喉咙附近，然后左臂上的右拳部分变成了左掌，在右腕旁边轻拍，再向前平抵而出以呈现一种姿态，如同准备发挥力量一般。

接下来，我们俩先是蹲坐后腿膝盖略微弯曲脚尖稍微内扣，同时站立姿势调整成四六步站立，其中我位于甲方，其右脚略往前的距离大约是半个脚长；另一只脚则是屈膝低蹲状态，但脚尖仍然指向正前方。同时，我拉回腹部右侧我的右拳并且将其放置于腹部以上，与此同时左臂保持不动状态，而左腕下的那只护住腹部的手则缓慢移动进入准备攻击状态。

第二段：甲上步右撑捶，乙抓捋迎面掌

在这个阶段，我用的是“顶”（冲击）技巧，用身体重量带来的力量猛烈扑去，对面的身体随即失去了平衡。我使用的是一系列连续性的破解技术，使得对方无法有效反抗。这就是所谓的爆发力量，它使得整个过程迅速而直接，没有给予任何机会让对方恢复过来或做出反应。

同时我也要注意观察我的伴侣，他试图利用他的权利足作为支撑点以避免倒下。他尝试抓住我的胳膊进行拖曳，但这实际上只是为了维持自己的稳定性，并没有造成真正威胁给我。在这种情况下，如果他成功阻止了我的攻击，那么他会获得优势，可以继续进行进一步攻击。但如果失败，那么我就可以利用这一机遇加强我们的攻势，从而取得胜利。

第三段：甲埋根扑身缠，乙拦手下砸肘

在这个阶段，我需要表现出更多策略性，因为现在的情况已经变得非常紧张。我首先采用逆时针方向上的挑拨方式来接触到他的胳膊，然后用尽可能多的手指去夹紧他的肘关节区域，同时快速横移过去以造成压力，从这里开始逐渐施加一定程度的控制力度。此刻，由于我们之间形成了一定的物理联系，所以当你感觉到压迫感，你就会自然而然地想要摆脱这样的束缚。而就在此刻，他可能会借助他的另一只空闲的手试图推开你的肩膀，以此来寻求一点逃脱空间或者重新调整自己局面。这一切都发生在一个紧凑密集的小范围内，是一种持续不断斗争的情景，最终导致我成功制服了他。如果你能够顺利完成这一过程，你就能看到他因为无奈被迫承受巨大的压力最终倒在地上了，这样结束战斗也是十分经典的一种方式之一。但如果未能达到目标，那么比赛依旧继续下去。你必须持续不断思考新的策略，或许还有其他方法可以改变局势？

通过学习这些不同的层级，每位参与者都会发现自身能力的大幅提高，以及对于武术艺术本质理解深化。在邱慧芳教授指导下的24式太极拳全套教学，无疑提供了一条通往武术高峰道路上的明确路径，为追求卓越提供了宝贵资源。