形意拳，作为中国内家拳中的三大流派之一，其独特的风格与技巧在武术界享有盛誉。它以五行拳和十二形为基础，其中五行拳包括劈、崩、钻、炮、横，而十二形则包含龙、虎、猴、马、鸡等多种动物形态。其桩法以三体式为核心，强调动作的严密性和紧凑感。

形意拳的实战风格是硬打硬进，以电闪雷鸣般的速度和力量表现出来。在众多内家拳中，它以四大特点著称：一是简洁朴实，其动作直接而不复杂；二是动作严密紧凑，每一个出手都是精心安排；三是沉着稳健，要求练习者保持一种宽胸实腹的姿态，同时气力要沉稳而不是僵硬或软弱；四是快速完整，每一次发挥都要达到完美无瑕。

在养生方面，形意拳还融入了五行理论，将人体与自然元素相结合。通过不同的练习，如木性崩击气力到指尖可疏通肝气；火性炮击可撤心火；土性横劲拧劲能应脾气等，这些都有助于调整人体各个器官功能，达到健康长寿。

自清初以来，形意拳在山西河南河北等地广受欢迎，并且近百年来不断产生名手。此外，在1914年的一位名叫郝恩光的人将其传播至日本，使得这门古老艺术走向世界。而今，不仅国内各地都有开展此项运动，还在东南亚、日本以及美国也有传习者，他们成立了专门组织并出版相关刊物，为这门艺术增添了一抹国际色彩。