武术教程：八极拳，中华名拳之艺术对偶

八极拳，又称开门八极、巴子拳，是中华武术中的一种贴身短打技艺。其名称源自行拳走架力达八方极远的理念，与练习者追求内功精至为一体。

在武学界，人们常用“文有太极定天下，武有八极决乾坤”来形容八极拳在各类武术中的重要地位。

这门古老的技艺以其刚猛而朴实的动作风格、雄厚劲道和合整气势著称。大开大合，以硬打取胜，其攻击方式包括以短制长，以气摧力，以声助威。练习者需将气贯于丹田，内外合一，使快慢相变，长短兼施，同时保持攻守之间的平衡。

八极拳的技术内容丰富，有多种套路和招式，如小架、金刚八式、三肘头等。此外，还有纯阳剑、提柳刀、行者棒等武器套路，以及对接技巧如对劈刀和对扎大枪等。

核心是六大开和八大招。六大开包括顶、抱、单、提拧缠六种基本技法；而 八大招则包含阎王三点手、中虎硬爬山、二迎门三不顾、大霸王硬折缰、二迎风朝阳、小黄莺双抱环及立地通天炮等组合动作。

练习时要求意专注于自身正宗姿态松肩坠肘，外围内圆手脚一致气力融通连击三盘。此外，还须注意眼不见全局只看前方，不轻易发动无效攻击；身不能偏离正道空留后续机会；脚不可随意移动存留空隙。

为了传承这一具有强烈竞赛价值的技术，我们特别推出了一套屡获殊荣的名家演示套路。这套练习需要一定技术难度与演练要求，对习练者提出静心体悟挑战。预备势双腿并立，上体自然左右手臂下垂两侧目视前方（图1-图2）。

首先是并步按掌，将头转向右边同时左右手臂上托至头上直臂下按至腹前再转回左边（图3-5）。要点是托按掌连贯快速转换观察方向。

接着蹲步握拳身体微左转，让左右手从下往上挑至肩高左右伸直屈肘蹲坐双腿握紧彼此目视左侧（图6,7）。

然后踩腿挑拳身体再次转向让左脚上踏一步右足跟踩向腹部同时目视那位置（图8）。

接下来进入马步顶肘阶段，在震步落地时身体微右旋转弯腰呈马步姿态抬起臂膀直接顶向胸前同时眼睛跟随（图9）.

最后是一系列掼打抻腾动作，其中包括弓步抻击与蹲步栽击，每个姿态都需充分发挥力量控制好节奏使每个打击都显得生生死死不可忽略每一个细节。