武林秘籍大全：中华名拳八极拳之传承与实践

八极拳，又称开门八极拳或巴子拳，是一门深受中国武术爱好者喜爱的贴身短打技巧。其名称来源于“行拳走架力达八方极远”，寓意着练习者在学习这门武术时，应追求技术精湛至极。

关于八极拳的一句古语是：“文有太極安天下，武有八極定乾坤。”这句话足以说明了它在武术界的地位和重要性。

此款特点是动作刚猛朴实、劲道雄厚合整，有“晃膀撞倒山、跺脚震九洲”之气概。其内涵丰富，包含十字劲、缠丝劲、沉坠势等多种技法，以及含胸拔背的体型要求和震步、碾步等独特步法。

除了这些基本功外，还有一系列套路，如金刚八式、三十六肘头以及纯阳剑等，这些都构成了完整的训练体系。在具体演练中，一般会从六大开入手，即顶抱单提拧缠，然后进行八大招，每个招式都需精准掌握，以达到流畅连贯的效果。

对于习练者的要求，则包括意专身正松肩坠肘，外圆内合的手脚配合，以及气力融通三盘连击等。此外，还需注意眼不及一目，不可轻易攻击，而必须寻找最佳打击时机，并保持身体平衡稳固。

以下是一段典型的 八极名套演练过程：

并步按掌

首先站立并脚，将上体自然放松，同时左右手臂垂直放在身体两侧，对准前方视线（图l-图2）。

蹲步握拳

接着转头向右，看向左侧，同时将左右手臂从下往上抬起至肩高水平，再次转头回原位置（图3-5）。

踩腿挑拳

然后蹲坐姿势，将双腿屈曲，上半身微倾朝左侧，同时伸出左手抓住右臂，从下往上提升到与肩同高高度（图6, 7）。

马步顶肘

随后做出马步姿势，由于身体微转而变换为对面姿态，将左臂弯曲并用来顶住对方肘部，同时调整脚踏位置以形成整体力量协调（图9）。

马步掼打

接下来，在保持相似姿态的情况下将身体完全转向另一侧，使得整个上半身顺带而过，并且同时使用双臂进行掼打动作，确保力量均匀分配给两边（图10, 11）.

弓步抻拍

最后回到起始位置，但略微倾斜方向使得身体呈现弓形状态，再次执行之前所述动作，只不过现在主导的是另一侧的手腕实现发挥力的作用（图12）.

每一个动作都是经过无数年积累和磨砺出的经典，它们共同构成了充满韵味且富有战斗力的 武林秘籍大全中的华夏名矗—— 八极名矗。