八极拳，古称开门八极、巴子拳，是中华武术中的精英之作，以其独特的贴身短打技巧闻名遐迩。它得名于“行拳走架力达八方极远”，体现了练习者的技术追求至极。

在武学领域，“文有太极安天下，武有八极定乾坤”，凸显了八极拳在武术史上的重要地位。

这门内功深厚的搏击艺术以刚猛朴实著称，其劲道雄厚而合整，气势磅礴。大开大合，以硬开狠打为特色，同时以气摧力，以声助威。练习者需将气贯丹田，与内外合一，使动作快慢相变，长短兼施，最终达到攻守合度。

八极拳的招式中，有着“十字劲”、“缠丝劲”、“沉坠劵”、“撞靠劵”和“合整劵”的独到技艺。同时，它要求练习者掌握含胸拔背、沉肩坠肘、立腰滚臂、扣趾抓地等各种姿态，以及震步、闯步和碾步等多种步法组成。

核心内容包括六大开（顶抱单提拧缠）和八大招（阎王三点手猛虎硬爬山迎门三不顾霸王硬折缰迎风朝阳拳左右硬开门黄莺双抱环立地通天炮），这些组合动作展示了其丰富多彩的一面。

学习 八極拳时，要意专身正，松肩坠肘，外方内圆，将手脚连贯成一体，让气力融通且能进行三盘连击。此外，还需要注意眼不及一目，拳不打定处，不舍正门，不可空存之诫命。

此次，为广大的武术爱好者推出的是一套屡获国内金牌的 八極拳名套，它具有较高技术难度和演练要求，对于习练者来说是一项挑战与机遇。在演练前，请确保身体准备充分，并按照指导进行静心体悟。(图1-图2)

注：图1为 武术抱拳礼

并步按掌：

头先向右转视，同时左、右手臂侧展上托，上臂直伸至头上方，再转左方(图3-5)。

要点：托按掌应连贯，一致转头变视快脆。

蹲步握拳：

身体稍左转，左、右手由下向体左侧上挑至肩平，上臂伸直对准胸前，大腿膝盖微屈蹲坐下，而双手持紧小指弯曲的手指，如同握住物品，小指底端轻触腹部或髋部边缘(6,7)。

要点：蹲身握拳协调，上体微含，小指应有所触感。

踩腿挑 punches:

身体左转，从原位置起擒起足尖踏前一步；同时将右臂伸直使得腕部与膝关节形成一个半圆形弧线状，将右胳膊从后往前抬升，用全身力量驱使该部分；随即眼睛自然跟随移动方向瞄准目标区域(8)。

要点：挑 punches 需保持良好的平衡，并确保每个动作都能发挥出最佳效果

马步顶肘：

从站姿开始，将脚尖压在地面上，然后用另一只脚模仿踢腿，但不要完全落地而是保持在空中状态，这样可以更好控制重量分布；同时调整躬腰让身体自然向前倾斜，使得整个过程更加流畅(9)

要点：两腿交替落下的瞬间应该尽可能接近对方，使整个过程变得更加紧凑有效果

马步掼 打:

首先做出扭腰并放低姿态，同时收回双臂并迅速展开以攻击方式来完成掼 打 (10,11)

要点：务必保证动作完整且力量均匀分配给每个部分，以免造成损伤

弓步抻 拳:

首先试着绕过自己的身体使用带来的惯性来加强力量;接着利用反作用力的原理把自己拉回到初始位置;最后一次性执行两个运动: 一是用两条腿一起用力将自身推进;二是在这个过程中快速弹跳起来或者跃起 (12)

要点: 弹跳后的速度需要控制好才能避免受伤

以上便是介绍了一套经典的 八極擊法動態教學內容，這個教學內容涵蓋了基本動作與進階技巧，並對於實際應用的難易程度進行了詳細解釋。