我如何在武术基本功网站上练习形意拳以提升内功？首先，形意如山，八卦如风，太极如水。每一种都有其独特的特点和应用方式。山厚重而不动，任何东西撞上去也只是烟尘；动时则厚重到能让地裂天崩。风飘忽且不可捉摸，一动起来就像龙卷风般强大。在静止状态下，它们都像是纤尘不起，但一旦行动起来，就能够拔根参天大树。

形意打截劲是将对方的力量憋住，而不是直接顶回去；八卦打闪劲则是拨开对方的力量，让它丢失方向；太极打顺劲则是接住对方的力量，使其无法松手或顶回来。这三种技巧分别代表了骨架、腿部和肉身层面的运用。

形意拳是一种以实击实，以快击慢；八卦掌是一种以虚击实，以变换速度和方向来应对敌人；太极拳则是一种避实击虚，以感觉而非视觉来控制攻击。此外，每一种技巧还蕴含着不同的发力方式，如钢球、钢丝球和气球，以及枪、刀与剑的比喻。

在学习这三门内家拳时，我们需要理解它们之间相互补充的地方。例如，在“十”字中求的是直线之力，在“T”字中求的是横向之力，而在“O”字中求的是无边界之力的平衡。而不同阶段的训练重点也各异：震、摔与发力的使用，以及通过动态制定性质不同的防御策略。

最终，这些传统歌谣或说法（例如八卦转圈儿、太极画圆儿以及形意点点儿）体现了武林中的高超技艺，并概括了每门内家拳独有的优长。而对于如何进行实际训练，则需要根据个人的身体状况和目标来调整步法、腰部柔韧性以及崩出的内部意识等方面。