推手

推手是武术中的基础练习之一，它不仅锻炼了身体的力量和协调性，还能提高防御能力。在进行推手时，应注意保持正确的站立姿势，双脚略微分开，以平衡体重。两臂自然下垂，拳头紧握，但不要过于紧张，以免影响动作灵活性。当对方进行攻击时，要及时识别其动向，然后运用正确的手法来抵御或反击。例如，如果对方以直拳攻击，可以使用“转身”或者“翻身”等技术来避开，并迅速施以对侧的勾拳或圆圈拳。

拔步

拔步是一种非常有特色的武术打法，它要求练习者在快速移动的同时发挥出极强的大腿力量。这一技巧对于提升踢腿部位的速度和威力具有重要作用。在训练中，可以先从低空起跳，然后在空中做出180度旋转，再利用落地时的一部分冲刺力加速脚尖，使得踢出的腿部产生巨大的威力。此外，还需注意足底与地面的接触点要小，这样可以增加踢击力的集中效果。

绕指

绕指是武术中的一个典型内功修为，它要求通过调整呼吸、放松身体各个关节，从而达到提高柔韧性的目的。在学习绕指之前，需要先学会如何正确地弯曲手腕和肘关节，以及如何控制脊椎和腰部的运动。然后，在指导老师的情况下逐渐增加旋转次数，同时注重呼吸与动作之间的协调关系，不断调整自己的状态，使之更加流畅自然。

扭子

扭子是一种强调内劲和旋转力的打法，它通常用于对抗敌人的硬刚攻势。在实际应用中，要根据对方不同的防守方式灵活变换扭子的方向，如上下左右四面都可以展现不同的变化。如果对方采取封闭式防守，可以采用连续不断的小幅度扭动，让他难以预测你的真正攻击点；如果对方较为开放，可以直接用大幅度的一次扭子将其震退。

飞挡

飞挡是一种高级技巧，其特点是能够在短时间内完成多次交错闪躲，同时还能准备反击。在执行飞挡的时候，一定要保证眼神清晰，即使是在快速闪避的时候也不能失去对局面的把控能力。同时，要注意脚步移动要轻盈稳健，每一次撤退都是为了更好地迎合后续反击机会。