我想学武术自学怎么学？首先，我们来看看白猿通背拳中的“抹袖”技巧。这是一种非常独特的武术，它融合了刚猛与柔和，通过一系列精心设计的动作来提升身体协调性和内力。以下是如何练习“抹袖”的大架版本：

一、开门势

面南而立，双脚分开90度，静立片刻（图1）。待心静神凝，然后双掌自体侧向上托起，在头侧边托边合抱至头前上方如抱篮球，然后向下按至腹前，同时身体下蹲（图2）。

左转90度面向东方，左脚向正前方迈一步，脚尖向前。两脚距离随桩步高低而定，总以自然为准。同时双手左前右后由腹前向前上穿出，左手高与面同高，右手在左肘内侧（图3）。

双掌内转成侧立掌久久站立而为桩功，不论何势皆以此为始，所以名叫开门势。

二、定步练习

接左开门势，身体略左转带动右手掌心向下由后向外、然后划平圆至身前；同时左手由前滑入小臂上侧形成反掌姿态（图5）。

上动不停，上述动作与第二步相同，但方向相反。

身体再次右转带动双臂执行相反方向的操作。

再次进行相应方向的收式。

三、直线进退步练法

开门势同样应用于这一部分。

接着分别从两个不同角度进行移动，同时保持握持方式不变。

四、八卦圈步练法

在一个半径约8步长的小圆圈中静坐片刻。

2-4 步骤与之前介绍的大架基本相同，只是在每个阶段都需要绕着这个圆圈移动，同时保持正确的手部位置和体位控制。

五、小结：

以上仅列举了白猿通背拳中的“抹袖”技巧的一些要点，以供参考。如果你想要深入学习，可以寻找专业教练或加入相关武术社团，以便得到更系统的指导和实践机会。

学习任何武术时，都应当注重正确性的训练，并且要有耐心，因为每个人的体质和适应能力不同，这也决定了学习过程中的难易程度。在实际操作中，要注意保护自己免受伤害，并逐渐增加复杂性。