四、五花手法

继续之前的练习，首先要平息气息，然后再进入盘马步的姿势。右手紧握成拳，严密地闭合虎口，同时弯曲拇指，以中指顶住其他四指，让它们自然分开。这时左手心部向上，通过右腋下方斜穿至头顶，就像一把钥匙打开锁扣一样灵活自如（图52、53）。

接下来，左臂略微屈肘，将左手向外旋转并将其拉回，再次摆在左肋下方，但这次拳心朝天。在进行这一动作的同时，还要用右手从最初的位置开始，一圈又一圈地移动，最终回到原位，并置于右侧肋骨处，与左手形成对立。双拳同时推出，每个动作循环百余次后，我们才能逐渐平息呼吸（图54—64）。

五、导气法

(一)上肢导气

站立舒适稳固，无需特定的姿态，只需要两脚保持与肩同宽的距离，而两只空拳则紧握丹田区域。一旦准备好，便以平端的手势向前伸展，让右掌心朝着相反方向，即朝向左侧（图65—68）。

在这个过程中，不要让任何一个动作停滞不前，用慢慢深长的声音吸入空气，同时伴随着身体每一次细微变化。此时，你感觉自己的内力正在被唤醒。

当你的呼吸达到最高点，即抚摸到喉咙的时候，从你开始的地方缓缓滑过肩膀和整个胳膊，最终回到起始点，这是一种放松和释放的节奏。而当你的双掌再次触碰丹田时，是时候慢慢吐出那份充实而温暖的情感了。这样的练习持续七遍，在这个过程中，你会发现自己如何能更好地理解和控制自己的呼吸。

(二)下肢导気

完成上述步骤后，我们接着进行下一步操作：双臂自然垂直于身躯，将其拉回并按揉命门穴，然后深深吸入空气，不断提取来自宇宙中的精华。

接下来是沿着背部抚摸大腿后面以及脚跟，那些柔软而敏感的地方似乎为我们的旅程提供了新的能量。当我们顺着胫骨走到小腿，再往上延伸到裆部，那种牵引感仿佛能够引领我们穿越空间与时间之壁。而最终，当我们的双臂轻轻合抱腹部，并且带有意念地往丹田方向推送，那份力量就像是汇聚成了无形之物，一切都归于平静。在此之后，我们可以从鼻孔里缓缓排出所有积蓄的一切，而不留任何痕迹。这段经历重复七遍，每一次都是对内在世界的一次探索（图77—79）。

六、全身拍打

(一)上身拍打

首先，从面庞开始，用双掌心轻巧地敲击，如同雨滴般落在每一个关节点——头顶、喉咙、小颈椎、大颈椎及肩井等处。这些地方承载着各种压力和疲惫，但现在，它们正接受一种新的疗愈。在这个流畅无阻的轨迹中，让我们依序去触碰那些重要但常被忽视的小小突起——腋窝、胸前及背后的隐秘角落，以及腹前、小腹及腰间那难以触及却又敏感得令人屏息的地方。你可以任由想象飞翔，或许是在遥远星际之间寻找某种未知能量；或许只是简单享受这场自我爱抚与修复；或许就是为了找到那种无法言说的宁静状态。你所选择的是什么？但愿它带给你超乎想象的心灵慰藉。（图80—92）

(二)下肢拍打

对于腿部来说，由胯以下至膝盖再到脚面，每个部分都值得得到一次温柔而坚定的手掌礼遇。一旦结束这种刺激性的体验，将腿抬高重新开始，这是一种生命力的赞歌。左右两个腿交替轮流接受这场宛若春风化雨般清新洗净身体污垢的一番治疗。（图93—98）