四、五花手法

继续上一节的学习，保持平气状态后，转入蹲马步姿势。右手紧握成拳，虎口严闭，拇指弯曲、中指顶，其余三指分开，如同开放的花朵。左手心向上，从右腋下的位置斜向前方和上方移动至头顶（图52、53）。

在执行这一动作时，左臂屈肘，将左手旋转并从头部方向拉回，并停放在左侧肋下区域内，上面的拳心朝向上方。在这同时进行的是右手的手势，它先以单圈形式向外旋转，然后再次抓取并拉回至右侧肋下区域内，与左手相同的姿态，同时推出一击力道。

此操作重复进行百余次之后，再次进入平气状态（图54—64）。

五、导气法

5.1 上肢导气

首先站立直身两脚间距与肩同宽，一双拳头扣住丹田穴位，然后将其中一只带着意念的手伸出并呈水平状面朝相对方向（图65—68）。

接着不动另一只手，而是让出的一只掌心朝相反方向自丹田缓缓地游走至喉咙处，在整个过程中持续吸气到全身每一个细胞角落。

5.2 下肢导氣

接下来按照相同的步骤开始操作，当两腿之间有足够空间后，用双掌心捂住命门穴点，以按揉方式轻轻按压几下，然后开始吸气而不停止（图73）。

随着吸气继续进行，让双掌抚摸沿着身体骨骼延伸至臀部及大腿后面，最终抵达脚跟底部和脚面部分依旧持续吸气无间断（图74—76）。

随着腰椎逐渐挺直，让双手顺利地从小腿胫骨延伸到腹前会阴穴点附近，每一步都伴随着不断吸入新鲜空气。

最后，当整体完成了以上动作后的呼吸工作，将二个合抱状的手分别提起并稍微举高一下，这样做可能会引发身体内部某些特定的反应，但我们主要关注于释放身体中的积累压力。

全身拍打

6.1 上身拍打

首先用双掌心轻柔地拍打脸颊表面，从头顶经过喉咙、颈椎、大理石窝以及胸腔各个重要穴位逐一掠过，不仅如此，还要覆盖到背部各个敏感点，这些都是通过正确方法来调养自身健康所必需的一环。具体包括但不限于以下几个关键区域：颧骨、小脑、膨胀囊等，以及脖子上的许多秘密地方。（图80-92）

6.2 下肢拍打

接下来采用类似的技巧来对付另外一个重要组成部分——我们的两个膝盖。这意味着你需要用你的两个拳头分别去触碰你的膝盖，因为它位于你的小腿中段，你可以轻快地敲击它们多次，可以根据个人喜好选择适当次数或强度，也可以调整为适合自己的舒适区。（图片93-98）