四、五花手法

继续上述步骤，保持平稳的呼吸后，再采取盘马步姿势，推出右掌（虎口严闭，拇指弯曲，中指顶，其余三指分开），左手心向上，从右腋下的位置斜穿至头顶（图52、53）。

在左臂屈肘的情况下，将左手向外旋转至头前再抓握拉回，并放置于左肋处，拳心向上。在此过程中，同时进行右手拉回并向右单圈的手动作，然后将其拉回并放置于右肋处，也是拳心朝上的状态。同时伴随着这一动作，是推出的左掌。重复这一循环100余次后，在气息平稳时停止（图54—64）。

五、导气法

(一)上肢导气

保持站立姿势，与肩同宽的两脚间距，两手扣捂丹田区域，并且用力伸出一只左手来到面前，但应以水平方向进行，并确保双手心部朝向相对方向（图65—68）。

在不移动任何部分的情况下，用另一只右掌以内侧朝着自己进行抚摸，从丹田开始缓慢地游走至喉咙区域。在这整个过程中，一直慢慢吸入空气（图68）。

当抚摸到喉咙区域时，将整只右掌滑过从肩膀往自身方向滑动，这个过程包括通过指尖、背部和肘关节等多个点，最终回到丹田位置才会结束这个动作，同时释放所有积累的空气。当吐出口中的空气时，要保证呼吸深而细致。这一步骤共做7次左右，每一次都要确保充分吸入和吐出。

(二)下肢导氣

接续之前的情景，即在平静呼吸之后，让双手分别按压命门穴位，然后用力捏住自己的两个膀胱经穴位，使得体内产生一种舒适感，同时持续吸入空氣，不断地做七次这样的运动。

随后，以相同方式抚摩大腿后面的肌肉以及脚跟及脚底部，而每一次抚摸都是伴随着不断呼吸的一部分，不断地让身体内部充满了活力和能量。

接着逐渐抬起腰部，让双臂顺着小腿骨架纵横交错地进行抚摸，当触及裆中央会阴穴区时，将双臂合抱并略微提起，然后再重新回到腹前的位置，在那里继续完成最后一段旅程，即由鼻子缓慢排除体内废弃物质，这样可以帮助身體恢复精力。此步骤也需连续做7遍完整的循环周期。

六、全身拍打

(一)拍打上身

首先，从脸庞开始，用两只温暖的手帕或布料轻柔拍打每一个重要的地方，如脑袋顶端、脖颈、中枢神经系统、大胸肌群以及背部等各个主要组织结构，每一个地方都应该至少被轻柔拍打3-5次，以便达到最佳效果（图80—92）.

(二)拍打下肢

先选择其中一个腿作为对象，由髋关节开始轻柔拍击一直到踝关节，再从足底边缘一点点靠近踝关节然后反过来依序触碰大腿根部再返回足底边缘重复这样操作。待完成后切换到另外一条腿按照同样的程序重复以上操作直至完全感到舒适无痛感为止。（图93—98）

责任编辑：柯超