接上期，我们继续探讨四、五花手法和导气法，以及全身拍打的具体操作。

四、五花手法

承接上式，平气后，再蹲下盘马步，推右掌（严闭虎口，拇指弯曲，中指顶，余指均分开），左手心向上，从右腋下向前右上方斜穿至头顶（图52、53）。

左臂屈肘，左手向外旋拧至头前再抓握拉回，将其置于左肋处拳心向上。在左手外拧的同时，右手拉回再向右单圈手，将其置于右肋处拳心向上，同时推左掌。循环百余掌后平气（图54—64）。

五、导气法

(一) 上肢导气

自然站立两脚间距与肩同宽，一直扣捂丹田，然后从丹田出左手平端朝着胸部方向移动并且变为面朝上的姿势。然后以此为中心慢慢吸入空氣，让整个身体都充满了力量。

当你的呼吸深入时，你的手应顺着肩膀滑动到你的胸骨之上，在那里停留一下，然后在放松时让它回到丹田位置。这是一个连续不断的过程。你应该重复这个动作七次。

(二) 下肢导氣

接続以上動作之后，你可以开始進行第二個導氣練習。一開始是將雙臂伸展並壓住你兩側的小腹穴位，這樣做時要保持呼吸不間斷。

隨著這種狀態持續下去，你應該讓雙臂從小腹處延伸一直到腳趾甲底部，並且在過程中持續吸氣。然後將双臂往返回來並結束於丹田位置，但不要停止呼吸，而是在鼻子裡缓缓地将空氣排出體內。这是一個連續重複七次的動作。

六、全身拍打

(一) 上身拍打

首先從頭頂開始，用雙拳輕輕拍擊面部。接着逐步擴大範圍到頭頂、小腦、大腦、中腦、大脑皮层等各個部位，每一個地方至少拍擊一次或多次，以清除體內積累的負能量。

繼續沿著脊椎線路由頸椎開始，小心翼翼地通過咽喉處，不要用力過猛，以免造成傷害。在此基础之上，又加強對胸廓和背面的敲击力度，使得整个人体都被彻底震散积蓄时间久远的心灵污垢。

(二) 下肢拍打

随后，对腿进行轻柔而坚定的敲击，从胫骨开始，以一定速度逐渐增加力度，最终达到足尖，这样做不仅能够促进血液循环，还能帮助消除身体内的一些隐形疾病因素。此练习对于维护人体健康具有重要意义，而且每个人的身体状况不同，所以需要根据自己的实际情况适当调整节奏和强度。

责任编辑：柯超