四、五花手法

继往开来，我们继续探索自然门穿林掌的奥秘。盘马步稳固后，右掌紧闭如虎口，拇指微弯、中指挺直，余三指分列而立，如同展开的翅膀。左手心向上，以柔和的姿态从右腋下缓缓穿越至头顶，如同云端之物降临人间（图52、53）。

随着这一动作，左臂轻巧地屈肘，将左手旋转至头前，再以一种夸张的手势拉回，与体侧并列。同时，这一动作与右手相呼应，它在空中描绘出一个圆周，从而形成了一种对称与和谐的舞蹈。在这个过程中，两只拳心都朝向上方，而双掌则各自占据了身体的一隅（图54—64）。

五、导气法

(一)上肢导气

在静穆的环境中，我们通过平衡双脚，与肩同宽，为的是找到内心的平衡点。一开始是两只手紧握丹田，即将要释放出的能量源泉，然后以一种优雅的手势推出左手，如同水波荡漾一般。

此时，不论何时，都不让左手停歇，而是让它成为一个固定点。而右掌，则像是追逐着灵魂深处的声音，一路摸抚游走至喉部。这整个过程伴随着慢慢吸气，就像是在呼唤天籁之音（图68）。

当右掌抵达喉咙，那种温暖又细腻的手触便顺滑过肩膀，最终到达那最初的地方——丹田。在这整个过程中，无声地吐出了所有杂念，让身躯充满了宁静。此刻，用力硬咽津液，同时用鼻子缓缓吐出每一口清新的空气，使得丹田中的精华更加浓郁。这整个练习共做七次左右（图69—72）。

(二)下肢导气

接连不断地进行全身放松后的准备工作后，我们再次回到自然站立状态，但这一次双手背对命门穴，在那里轻轻拉住，并且按揉两下，让生命之脉得到重新激活。

接着，一路抚摸从臀部延伸到大腿后面，再沿着脚跟及脚面行走，这一切都在无声无息的情况下完成，其实质就是吸取地球母亲提供给我们的养分和能量。

随着腰部逐渐抬起，上半身也随之挺直，而双手则仿佛要拥抱自己内部的一个神秘空间——裆会阴穴。然后合并成一团，再提举起来，然后再次沿原路返回，并最终停留于腹前，只为感受那股潜藏已久的情感爆发。最后，是用力压迫丹田区域，使得全部力量汇聚于此，从鼻孔里缓缓呼出长长的一口气，这样的练习重复七次左右（图77—79）。

六、全身拍打

(一)上身拍打

首先我们从脸庞开始，每个位置都有其独特的地标性意义：头颅、大脑、喉咙等等，每一次轻拍都是对这些重要器官的一种致敬和尊重。

(二)下肢拍打

然后我们来到了腿部部分，从胯骨一直到脚尖，每一次拍击都是对身体每一个角落深情款款的一种关怀。当你感到疲惫或压抑的时候，也许就需要这样一些简单却又深刻的心灵澄洗。

记住，无论何时何地，最重要的是保持自己的内心世界充满爱与慈悲，因为只有这样，你才能真正实现自我提升。（责任编辑柯超）