在悠扬的自然之声中，传承着一股古老而又神秘的力量——自然门古风家族拳法套路。这种武术不仅体现了家族成员之间深厚的情谊，更是对自然和谐共存的致敬。

换气法

首先，我们要了解换气法，这是一种简单却有效的呼吸练习。它要求你站立，头颈端正，胸怀开阔，双手抱于腰间，目视前方。这不仅能帮助排出体内污浊之气，还能增强肺活量，对身体锻炼大有裨益。

动作如下：

两脚并步站立。

接上式，将左脚分开，与肩同宽。

双手向下于体前交叉，手心向内；同时两肩放松，用鼻吸气一口。

随即两手臂徐徐上举至耳旁，然后转为外侧分开；同时提起脚跟、后仰头部、目光随手上举而上视。此动作为呼气的一部分。

上述动作循环进行，不断地将二足下落至地面，再抬起，一次呼吸一次动作，以此反复练习。

注意事项

动作宜舒缓，不急促，无需紧张用力。

开合应与呼吸相配合，使得每一次吐故纳新都能够达到最佳效果。

大力神功

接下来，让我们来探索另一种更为深奥的修炼方式——大力神功。这是一种全身性的大劲训练方法，由杜心五祖师所创，它以整体为基础，将所有部位融会贯通，使其变得坚固无比，是提升实力的重要途径之一。

以下是大力神功的一些基本练习：

腹部功

以鼻吸气，用意送至腹部，然后波浪式呼气，使腹部形成顶力抵抗外界打击。

腰部功

同样以鼻吸气，同时身体微前倾，用臂带动手往身后猛甩，以此锻炼腰肌强度。

3,颈部功

- 恢复起势，从右偏60度开始波浪式呼气，同时带动颈椎转至左侧，此时应注意下颌压紧，为银枪刺喉等硬功做准备。

4,头顶功

- 舌尖抵触百会、玉枕区域，在吸入时使舌尖到达这些点位，并通过波浪式呼出来完成一个完整周期，有助于缓解头痛和发胀症状。

5,背脊及腿根筋肉力量训练

- 分别使用不同的姿势和节奏进行，每个部分均需充分感到紧张感，最终达到全身性的平衡与协调发展。

6,收工程序：

叩齿：牙齿闭合三十六次；

赤龙搅海：左右翻舌各七次，再鼓漱七次；

摩腹：顺时针摩擦小到大的劳宫穴二十四圈（男），逆时针十二圈（女）；

揉命门、肾俞：直到感觉发热停止；

浴面：从额角往下轻拭面部（男），或相反（女）；

拍打：从头顶到底慢慢拍打，全身活动结束即收工完毕。