，带来一系列简单实用的训练方法。换气法是其中之一，被武术或气功爱好者广泛运用，对体育运动也有显著益处。在空气污浊的环境中工作的人员，每天工作结束后，在清新空气中做几下换气法，不仅有助于排出体内污浊之气，还能增强肺活量，锻炼身体。

进行换气法时，双脚并步站立，头正颈直，挺胸收腹两拳抱腰间目视前方。接上式左脚分开与肩同宽两手向下交叉手心向内同时放松肩部轻松呼吸一口。随即两臂徐徐上举分开手心转向外同时提起脚跟后仰目光随手而上视动作为呼吸。

动作要“开”展开，“合”合拢，以舒缓的姿势吸入新鲜空气，用意送至腹部；当呼出时双臂下落成拳抱腰间身体前俯帮助挤压胸腔未吐尽之残余浊气，使呼吸因动作更深长。反复练习以达到吐故纳新的效果。

注意事项：

选择清新环境进行练习。

先行适当活动肢体，如腰、颈、肩，以免不适。

初学者可暂不做提后脚跟的动作。

训练前应鼻吸口呼，其余时间可鼻吸鼻呼。

自然门大力神功是南北大侠杜心五所创的一种无形功，它以整体为基础，将全身劲力打造完整，使各部分都达成神勇之效。大力神功是整个基础，是万丈高楼平地起需要坚实基石才能迅速掌握的关键环节。

本篇介绍了10个重点部位和9个基本功夫，以及收功程序和技击法中的插打法。这是一种带闪拍最后再打的手法，可以快速变化对敌人造成心理压力，同时使对手失去平衡重心前移，最终以直拳击打对方。此插打法结合了少林门和自然门内力的精髓，可以实现软如棉花硬如铁等多种效果。