编前语：八极拳创立者吴钟寿至九十余岁，其传人吴藻亦是高寿，本文提到的罗峻山、谭吉堂亦是高寿。为什么习练刚猛暴烈的八极拳可使人寿至耄耄之年，当您读罢此文后，恐怕就会找到答案了。

八极拳有着与众不同的练用技法，既有外家拳的功，又有内家拳的气。根据笔者的近四十年的实践心得体会，认为关键在于八极拳在习练过程中运用了易筋经的内养功，以补偿其刚猛暴烈消耗。并以哼哈二气为要旨，站桩数息，以意领气，使气贯周身。这两者可以说是相辅相成，气由丹田发，以鼻出为哼，以口出为哈，一呼一吸，如同风雨交加，却又如同根植于地下的稳定感。一哼一哈动如急风暴雨静似扎根之树。在表面看来简朴易学，但其深奥之处却令人难以捉摸。如果不知其理，不明其道，即使苦练多年也是徒劳无功。只有明了此理悟透其中，然后循序渐进，由浅入深持之以恒，便能水到渠成，这时不仅功力迅速提升，而且技艺层次也随之飞跃，让人感到身体中的力量似乎能够伸缩膨胀，有拔山举鼎之力。

笔者的师傅罗峻山先生，将八极拳的哼哈二气数息法作为健身强身和养生的重要方法，他活到了99岁，无疾而终，为历史上最高龄传人。而现在我的老师谭吉堂，被誉为“谭快手”，即便84岁时他的技能仍旧如初无衰减。他虽长期以来一直是武林中瞩目的存在，但由于某些保守传人的态度，使得许多修行者难以触及这门艺术的精髓。这些名师虽然在公开教学上展示表面的打算，却往往不会揭示真正的心法，只教导自然呼吸数息，而不愿分享具有易筋经特色的前阴后阳、从丹田引发、通过哼哈二气来调节真元流转于全身的秘密。此种保守态度让许多修行多年的弟子对本门精妙依然一知半解。

为了打破这种保守和故神技艺的局限性，我将自六十年代起从先师罗峻山先生那里学习到的融合易筋经理论的八极拳哼哈二气数息法心得体会，以及相关注意事项，并结合本门资料进行首次详尽阐述。

何谓 八极拳中的 哼哈 二 气

八极拳分上、中、下三盘，又分内四外四，每组共计8个部分。此外，还有内四根眼、意、气、力；外四根头、身、手足，其含义指的是内外兼修。在实践中须以间接但有效的手段——从丹田发出声音，如鼻声或口声——来达到要旨。但是在修习这一阶段之前，还需要掌握纳取空氣进入丹田（纳气）和将这个空氣推送到全身上下（引気）、运行（行氣）的基础技术。第一步，要确保你的身体产生足够供使用；第二步，要让你的每一个部位都能自由移动。如果没有理解这些基本原则，即使勤奋训练，也无法取得任何实际效果。

当你开始学习如何运用这两种技巧，你必须学会控制自己的呼吸，让空氣從腹部發出聲音，就像爆炸一样強大，用勢去压倒對方，让他們感到震慄，同时保持一种坚不可摧的人格魅力。这就是真正意义上的叱咤风云般的一击。

关于 八極 拳 的運氣 數 息 法

选择一个安静环境，在这里集中思想排除杂念。当你开始进行数息时，全身上下放松，让舌头抵住上颚，将肩膀放低肘关节微曲胸廓挺直背脊弛张尾闾平衡坐姿腿部收紧步伐协调。你必须做到呼吸均匀而细腻，一般来说，每一次吐纳就完成一次完整的情绪周期。但更重要的是，你必须学会如何利用你的内部力量沉积在丹田里，再向前推送，与同时保持柔软灵活，这样才能实现整个身体被充满生命力的状态。这意味着你必须先把老旧换掉新鲜，把不好的东西吐出去，从而接受新的清洁空氣，然后再深深地吸入它。而最终目标，是让这个循环成为一种自动化过程，使我们的身体能够自己调整自身状态，不需要我们过多干预，这就是所谓的心智与肉体之间完美契合的情况。

因此，如果想要真正掌握这门艺术，最关键的事情就是改变思维方式，从单纯追求肌肉力量转变为培养整个人类潜能，那么，我们就能发现原来如此简单的事情隐藏着巨大的奥秘。