在咏春拳中，“不动肘”是一种特殊的防御技巧，它要求练习者在战斗中尽量减少肘部的移动，以免暴露自身并给对手提供攻击机会。这种方法基于古代武术训练中的“摆桩法”或“戒备势”，这些姿势被认为是最为严密的防御姿态之一。当攻击或防御时，过大的动作会使得手臂离开身体的要害部位，从而导致受伤。在咏春拳中，“不动肘”的理念与其核心原则紧密结合，例如与“四门”原理相辅相成。

根据这个理念，手臂和双手的活动范围被限制在“上至眉毛、下至大腿水平线、左右以两肩宽”的范围内，这样就形成了一个稳定的“四方形”。在这个框架内，肘部可以发挥出最大效能。

通过李小龙等人的解释，我们可以看到“不动肘”有几个明显的优点：

一是使用肘部作为转轴，而用手臂进行精确且有限定的防御。这既避免了过度运动，又保证了快速有效地完成防守。

二是静止的肘部本身就是最佳屏护，因为它可以保护身体上的关键区域，如胸、腰等，同时手及手臂可迅速应对敌方攻击。

三是肘部具有强大的威力，就像台风中心静止而周围带来巨大破坏力。尽管 肘部保持静止，但它却是一个灵活支持的手段，可以协助控制或化解对手的力量。

四最后，“不动肘”还允许咏春拳独有的“劲底力”，使得当攻击时直接利用这股力量从中线出击，用短暂但强烈的一击重创敌人，或直捣黄龙。

总之，“不动肘”的策略旨在通过精简且高效的手臂和前臂运动来达到最佳防御效果，同时也能够发挥出极大的打击能力。在现代社会，这种古老武术训练方法仍然受到很多人的关注和研究，不仅因为其实战价值，也因为它蕴含着深厚的人生哲学。