形意拳站桩揭秘，调身就是调好身形，调息就是调整呼吸，调心就是静心、安神。一、调身——松、静、自然。 调身就是站三体桩时，首先把身体调正，使上身要中正，下肢要稳定。这与人的直立有关，因为人的直立造成了的很多病变，这些病变主要集中在几个重要区域。最上面是头，是精神之府；然后是后背，是胸之府；下面是腰，是肾之府；再往下是膝，是筋之府；还有骨骼，是髓之府。中医认为“脏”为实，“腑”为空。五脏常实，常吸收营养气血，而六腑常空，便于运化。在这个过程中，要像头、背、腰这些地方一样，将它们像六腑一样活动和放松，这样才能保持身体健康。调身的原则要做到松，然后心要静，最终整个动作要自然。这就能达到有效的锻炼目的。

二、调息——一升一降，一开一合，让人通过鼻子的一呼一吸来调整呼吸，用腹式呼吸或胸式呼吸都是可以的。但核心还是升降开合，即脏腑平衡。当我们站在三体桩时，我们多用腹式呼吸，它要求我们的气沉丹田，即腹式呼生存环境。而每一次深呼吸都是一种对五脏六腑的按摩，有助于防止各种疾病。

三、调心——抱一守一

在现代生活中，我们的心和意念表现出了一种无常，而练功中的“抱一守一”即通过练习让这种无常变得有常。这意味着追求一种永恒不变的事物。在形意拳中，我们被要求锁住内心世界，即使在忙碌的时候也能够保持冷静，不让杂念干扰我们。

所以，在进行形式训练时，我们应该将注意力集中在动作本身上，并且定好姿势，以此来排除杂念并收敛思绪。此外，还可以通过音乐和饮茶等方式帮助自己进入更好的状态，从而实现安神和静心。如果你想了解更多关于如何正确进行这项古老而又深奥的武术，请继续关注我们的文章系列：武功秘籍大全招式拳法图片揭秘。