在探讨中国武功怎么练的问题时，我们首先需要明确一个基本事实：中国武功不仅仅是一种运动，更是一门包含了内外兼修、形意相融的文化传统。它要求练习者不仅要有良好的体魄，还要具备较强的精神修养和深厚的文化底蕴。

然而，想要真正掌握一门中国武功，我们首先必须具备一些基本的身体素质，这些素质对于提高训练效率、减少受伤概率以及提升个人整体健康水平都至关重要。

坚韧与耐力

中国古代流传下来的许多拳法和剑术等 武术形式，往往要求打坐或站立时间长久，甚至连续进行高强度的动作。因此，对于坚韧与耐力的培养尤为重要。这意味着我们在学习任何一种中国武功之前，都应该有足够的心理准备和身体适应性，以便能够承受长时间、高强度的训练过程。

动态平衡

任何一门合格的地面技巧或者空中技巧，无论是徒手还是武器，都涉及到极其精细的情节。因此，对于保持动态平衡是非常关键的一点。这可以通过日常生活中的活动来锻炼，比如骑自行车、做瑜伽或者跳舞等，它们都是很好的平衡感提升方法。

敏捷反应速度

在实际战斗中，每一次攻击都可能伴随着迅速闪避对方回击，所以对敏捷反应速度要求极高。在学習中國武術時，要注重動作連貫性與動作間隔時間控制，這樣才能實現快速而準確地反應對方攻擊。

力量与力量控制

中国古代拳法很多时候会以爆发式力量来表达，因此，肌肉力量也是不可忽视的一个因素。而且，因为每个人的骨架结构不同，所以力量控制也变得更加重要。如果没有充分考虑到这些因素，就容易造成过度使用某些肌肉群，从而导致损伤。

心肺功能

长时间、高强度的运动对心肺功能是一个巨大的考验，而这正是我们在学习任何一种体育项目时所必需到的基础条件之一。在开始任何新的运动项目之前，都应该经过专业医生的检查，并根据自身情况制定合理计划。

灵活性与柔韧性

在很多方面来说，灵活性的增强直接影响到了我们的行动范围，也就是说，你能做出多复杂或多变换动作，这取决于你的身体灵活程度。此外，由于大部分中华武术包括各种翻滚飞跃等高难度动作，因此拥有良好柔韧性的帮助你更安全地执行这些技术。

精神状态 & 意志力

学习并实践中华武术并不简单，它需要持续不断的心智投入，不断地克服挑战，同时保持积极向上的精神状态。意志力决定了一个人是否能够坚持下去，即使是在最困难的时候也不放弃努力追求自己的目标和梦想。

总之，要想成功地将中华传统文化融入现代生活并形成一种全面的个人发展方式，那么就必须从根本上建立起那些支持这一过程的人类能力——包括坚韧耐力、协调能力、敏捷反应速度、大型肌肉力量、心肺功能，以及灵活性与柔韧性，以及精神状态和意志力。只有这样，你才有可能真正理解“如何”去学习这门非凡而复杂的事物——中华内家外家各派之艺术，即“中华传统体育”。