游泳姿势不对也能崴着脚：踝关节受损的隐患

在水中翩翩起舞，轻盈透明，如同鱼儿在水中的舞蹈。然而，一遇水就变透明的泳衣背后，可能隐藏着游泳姿势不当引发的踝关节问题。踝关节功能受损可能导致韧带松弛和踝穴受损两种情况。

曾经遭遇过严重崴脚后，韧带受到损伤，这样的经历可能导致未来在游泳时出现类似情况。此外，如果踝穴宽大或曾经受到伤害，也会增加这种情况发生的风险。没有充分准备或动作不正确也是造成此类问题的一个因素。

自由泳腿部打水动作由向上和向下两个部分构成。在向下的打水过程中，由于大腿带动小腿，两腿上下如鞭状打水，大力而有弹性是关键。在转入向上的过程中，小腿和脚由于惯性的作用继续上移，使膝关节弯曲至约160度角，然后随大腿一起开始新的打水周期。

对于初学者来说，在自由泳中保持足部自然放松至关重要。如果发现脚腕过于紧张就会感到酸痛，那么需要注意调整技巧，并进行适当的热身活动以避免肌肉和关节受伤。如果肿胀加剧并伴有明显崴感，那么应及时到医院检查是否为踝关节损伤，并按照医生建议进行康复训练。此外，加强足部力量和柔韧性，以及在每次游泳前进行热身，是预防这种问题的一种有效方式。记住，无论是在何种运动中，都需注意肢体末端与整体之间的协调，以避免意外受伤。