武术的12个基本动作是武术练习中不可或缺的一部分，它们不仅能够帮助武术实战者提升自身的战斗力，还能增强身体素质，提高灵活性和协调性。下面我们将分别探讨这些基本动作及其重要性。

推手 - 推手是一种技术性的基础练习，它通过对手的抵抗来锻炼力量、速度和技巧。在推手中，双方以掌心相对，以对方为点，并在一定范围内进行推拉，这有助于提升感知力和应变能力。

单式拳法 - 单式拳法是指在打击时只使用一条路线进行攻击，如直拳、勾拳等。这种打法简单直接，有利于训练精准控制与力量释放，同时也能有效地锻炼腿部力量。

套路 - 套路是由多个连贯而成的打击组合，是武术实战中的核心内容。它要求运动员既要有良好的体能，又要具备较高的技巧水平，因此对于提高整体实战能力具有重要意义。

翻滚 - 翻滚是一种防御技巧，可以用于逃避敌人的攻击并转为反击。在学习翻滚时，需要注意保持身体平衡，并且在空中采取适当姿势以减少受伤风险，这也是一个很好的全身柔韧性训练项目。

摔倒 - 摔倒作为一种特殊类型的手足功夫，不仅可以用来解除敌人之守，也可以作为自己的进攻手段之一。在学习摔倒时，要注重安全操作，确保不会造成意外伤害。

架设与收步 - 架设指的是两名选手之间形成固定状态，而收步则是在这个状态下各自寻找破绽并准备发起攻击。这两个动作结合起来，可以极大地提高应对不同情况下的反应能力。