核心提示：游泳健身的锻炼价值

众所周知，我们生活在一个四分之三充满水域的球体，因此在生活中就难免要和水打交道，这就是游泳不但只是一项体育项目，更重要的是它是生活中不可多得的工具与技能。

它渗入我们生活中的很多领域：如水上资源开发、科学考察、防洪抢险、救护打捞等都必须有熟练的游泳技术作为后盾，才能有生命的保障。

对心血管系统的作用：

游泳对心血管系统改善具有相当重要作用。冷水刺激通过热量调节与新陈代谢能促进血液循环；此外，游泳时水压力和阻力还对心脏和血液循环起到特殊作用。在水面游泳时，身体所承受的水压已达到每平方厘米0.02—0.05公斤。

潜水时随着深度增加，物理条件变化，压力还会增大，而速度加快也会加大压力负荷。心房和心室肌肉组织得到加强，心腔容量逐渐有所增加，加强了跳动次数减少。这样，使得整个血液循环系统得到改善，对静止状态下缩张压有所上升收缩压下降，因此呈现出更为健康的心脏功能。此外，还提高了血管弹性。

据专家统计，一般人安静状态下每分钟心脏跳动约66—72次，每博输出量约为60—80毫升，而长期参加游泳锻炼的人，在同样情况下秩序收缩50次左右，每博输出量却达到90—120毫升。

对呼吸系统作用：

在进行游泳练习时，与新陈代谢过程及节省化相关联，大量供氧也是必需品。而由于胸腔腹部受到12—15公斤级别的水压迫，即使想获得足够氧气，也需要不断克服这种困难。此外，在潜入并保持一定深度时，由于密度远高于空气，此类行动通常是在完全或部分被挤出的情况下完成，从而增加呼吸肌力量，以增强呼吸功能，并且扩大肺活量一般健康男子可达3000—4000毫升，但经常从事者可以提升至5000-6000毫升以上。这对于整体呼吸效率尤其是肺活性的提升极为关键。

对于皮肤影响：

在进行长时间持续性的温暖或者冷淡环境下的运动，如温泉池或冰箱内训练，那么你可能注意到了你的皮肤变得更加光滑柔软。如果你经常去海边，你也可能注意到海风吹拂着你的皮肤让你感觉非常放松。你正在享受一种名为“摩擦”的自然按摩疗法，这种按摩可以帮助缓解肌肉紧张并促进愈合过程。