核心提示：游泳需知

在炎热的天气里，游泳成为了人们最喜欢的运动之一。然而，近期红眼病的发病率明显上升，与到公共游泳池时不当防护有关。此外，由于缺乏足够的热身准备而导致腰颈关节扭伤的情况也频繁发生。专家提醒，一些人喜欢在游泳前喝点小酒或者在间歇时间饮用啤酒，但这会妨碍体内葡萄糖转化和储备，从而引起低血糖症状，如心悸、乏力、恶心出汗等。

长时间超过2小时游泳可能导致打寒战痉挛

有些爱好者会在水中停留很长时间，直到出现鸡皮疙瘩并开始打寒战才意识到自己可能玩得太过头了。皮肤对寒冷刺激一般有三个反应阶段：第一阶段是入水后受冷刺激，血管收缩，使皮肤呈苍白；第二阶段是在水中停留一段时间后，血液循环加快热量增加，使皮肤由苍白变浅红色；第三阶段是在水中停留过久时身体产生的热量低于散去的热量，当体温调节功能受到破坏便会出现动脉收缩和小静脉扩张，还可能造成皮肤青紫、嘴唇发黑、身上打寒战以及“鸡皮疙瘩”甚至痉挛现象。

饭前饭后游泳都会影响消化

边喝啤酒边游泳听起来似乎很惬意，但实际上并非健康之举。酒后游泳会导致体内储备的大量葡萄糖消耗，从而引起低血糖，并且酒精能够抑制肝脏正常功能，加重危险情况。此外，酒精还能影响大脑判断能力增大发生危险几率，所以建议不要在游泳时饮酒。而且，在完成高强度活动后的短暂休息之后再进食可以避免突然增加胃肠负担，以免引起疾病。而且，无论是空腹还是饱腹都应该避免进行高强度运动，因为这两种情况都容易引发不适，如头昏乏力或呕吐、腹痛等症状。