核心提示：老人游泳应注意六大要点

在开始游泳之前，务必进行详细的体格检查，并听从医生的建议。身体状况不佳的人可能需要在专业医疗人员的指导下进行适度的运动。

游泳时，控制好运动强度和速度，以免过度消耗体力。在20到45分钟内，对于60至70岁的老年人来说，最合适的距离是500到600米，而对于70岁以上的人群，则宜游300到400米。

选择一个安全、舒适的地方进行游泳。如果是在江河湖泊中，那么必须熟悉水域情况，如水深、流速等，以避免不测之灾。

进行充分的准备活动以预热肌肉、韧带和关节，以及心脏器官和神经系统，这样才能更好地适应水中环境，防止因突然进入冷水而引起抽筋或其他伤害。

情绪保持平稳，不参与任何形式的竞赛。老年人在游泳时应当放松身心，不要做出潜水或者长时间憋气等高风险动作，以减少对心脏负担，从而降低意外发生率。

饮食不要过饱或过渴，因为饥饿时去游泳容易导致血糖水平下降，而吃得过多则会增加胃肠道压力，加重身体负担，有可能引发急性腹痛症状。