核心启示：游泳减肥的精英指南

告诉你一件事，近八成的人认为，游泳是夏日最宜的运动，它不仅能避暑，还能陶冶心情；此外，对于年轻女性来说，最想听到的减肥课题，在游泳项目中得以解决。

消耗热量极为迅速

据专家分析，水的热传导效率比空气高出26倍，如果在同温水中与空气相比散发热量加快20多倍，这样就能够有效地燃烧人体中的热量。研究表明，当一个人在水中游完100米时，就会消耗100千卡的热能，这相当于陆地跑步400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。这也解释了为什么人们在游泳后会感到饥饿。

水力预防疾病

在进行游泳运动时，由于水平状态有利于下肢和全身静脉血液回流至心房，因此对身体健康大有裨益。此外，水对胸腔施加的压力促使呼吸深入，而其温暖刺激皮肤，使血管迅速收缩并扩张。日本有一家专门利用训练方法治疗患有肾病、肥胖症、哮喘、过敏及其他内分泌系统疾病患者的医院，它通过锻炼帮助他们恢复健康。

由于水中的浮力，不需要在地面上支撑身体，因此对于治疗慢性疾病具有巨大的好处。在水中运动时，由于胸腹部受到来自下的压力，加强了呼吸肌群作用，可以有效缓解气管炎和肺气肿等问题。