水中健身：游泳作文，办公室人员的新兴趣爱好

核心提示：适合办公室人员水中健身

站在齐腰深的水中，在音乐的伴奏下结合不同的身体动作和舞蹈步伐来锻炼和放松全身，就好像在水中做游戏一样——水中健身操已经成为时尚女性夏日的健身首选课。

记者在近日到北京采访了澳大利亚籍水中健身操教练凯伦·弗莱明（Karen Fleming），在您动身准备和水做游戏之前，不妨先来听一堂由这位资深教练所讲的水中操预习课！

据弗莱明教练介绍，水中健身操的全称是“生态有氧”，其它叫法如“生态美体”、“生态活力”等，其实基本都是一个意思，训练内容也大同小异。

弗莱明教练介绍说，一节生态有氧课程为45分钟，课程主要包括：伸展运动、力量塑形、放松疗愈、灵敏训练、柔韧塑造等。这些丰富多彩的锻炼内容使得每一次参加都充满乐趣，比起其他单一方式更容易让人感兴趣。

比如，你就像在海洋里探险一样，在音乐声浪推动下，与伙伴们一起在波光粼粼的大池子里跑跳走，让身体享受着凉爽清新的空气，同时利用 水中的阻力与浮力的双重效应进行全面的高强度心肺训练，从而有效燃烧脂肪，为你的身体带来健康与活力。

而且，这种锻炼效果不仅超越传统游泳，还能帮助恢复肌肉疲劳，因为它是一种温和又安全的人类工程学设计，即使初学者也不必担忧伤害，只要按照教学要求进行准备活动即可开始。尽管不会游泳，但只要能够触碰底部，那么你就可以无惧地加入这个世界上最迷人的社交运动之一——生态有氧。

当然，对于温度，我们建议保持介于27摄氏度至29摄氏度之间，这样既保证了舒适，又能最大限度地促进血液循环，使人感到轻松自然。在参与此项活动前，请确保自己已经完全热 身，以免因为寒冷突然降临而影响到您的体验。

时间选择也很关键，每次应该坚持30分钟至45分钟，最好安排在饭后或者工作结束后的休息时间。如果已吃过晚餐，则建议至少延迟一个小时再进行。此外，不要忘记调整自己的心率以维持最佳状态，并尽量每周两次以上，如需增强效果，可考虑搭配瑜珈或哑铃等器械训练。

最后，由于这种独特形式既能塑造形体，也能调整姿势并缓解压力，因此非常适合长时间坐在电脑前工作的人士。然而，有些老年人及男士可能会觉得这项运动太简单或不够专业，但实际上，它正是他们需要的一种减肥方法，而且由于使用到的力量远超过陆地上的相同动作，所以对于那些希望快速燃烧卡路里的朋友来说，它绝对是一个不可错过的选择。