核心提示：游泳减肥的魔鬼辞典

告诉你吧，有80%的人认为，游泳是夏天最完美的运动方式，不仅能有效避暑，还能带给我们心灵的愉悦与放松。对于那些年轻女性来说，游泳不仅是一种减肥的热门话题，更是一个可以帮助她们实现健康生活方式转变的理想选择。

消耗热量最大

水对人体热量消耗具有极其显著的作用。在相同温度条件下，水比空气能够更快地散发身体产生的热量。这一物理特性使得在水中进行运动成为一种高效率、高强度、低负伤风险的一站式健身方案。

据运动生理学专家研究显示，当一个人在水中游100米时，就能消耗大约100千卡的事实热量，这相当于陆地上跑400米，或骑自行车行驶1000米，或滑冰1500米。这样的节奏让人容易理解为何在游泳后会感到饥饿，并且促使人们寻求更多有益健康的锻炼方法。

水中的压力预防疾病

在水中的水平状态下，我们的大腿和全身静脉血液都能够顺畅地回流至心房，而这正是现代医学所推崇的心血管健康之道。此外，由于胸腔受到微妙但持续性的水压刺激，使我们的呼吸变得更加深入，加强了肺部功能。而当皮肤接触到凉爽或温暖的水时，它们反射性的收缩和扩张，从而调节我们的新陈代谢过程。

日本有一家以治疗慢性疾病患者为主旨的小型医院，他们利用专业的手法来训练这些患有肾病、肥胖症、哮喘过敏及其他内分泌系统疾病的人，以此帮助他们恢复健康。通过这种全身性的动态活动，在没有额外支撑的情况下，即可提升身体状况，对于慢性病患者来说尤其有益。

由于浮力的存在，我们并不需要在地面上额外支撑身体，因此，对于那些需要长时间保持姿势的人来说，如坐姿工作者，这将是一个巨大的福音。不仅如此，胸腹部由压力所驱动加强呼吸肌群，同时还能缓解如气管炎和肺气肿等呼吸系统问题，为患者带来意想不到的心安宁与舒适感。