核心提示：游泳健身须注重卫生保健

在进行游泳健身时，个人健康的维护尤为重要。以下几点需特别关注：

(1)首先，务必就医体检。在水中活动所消耗的能量远超日常生活水平，因此，对于心脏病患者、活动性肺结核患者、肝病患者及肾病患者而言，游泳可能会加剧疾病状况。更不提红眼病和传染性皮肤病，这些条件下的人员应避免参加水上运动，以防交叉感染。

(2)做好热身准备。进入水域前，要在岸边进行适当的暖身操，以缓解肌肉紧张，预防过度劳损导致的伤害或意外发生。

(3)采取安全措施。在跳水时，请确保了解水深与底部情况，以免遭受撞击或碰撞伤害。此外，还要保护耳朵，因为强烈冲击可能导致鼓膜变形甚至破裂，从而引起听力丧失。此外，在鼻子里积聚水分，不应用力擤鼻涕以避免将液体通过耳咽管输送至中耳内引发炎症。

(4)清洁身体后。游泳结束后，一定要使用清洁无菌的水彻底洗净全身，为预防疾病传播提供保障。

综上所述，只有注意这些基本卫生原则，我们才能从容地享受并最大限度地提高游泳健身效益，同时保证个人的健康安全。