核心提示：游泳需知

在炎热的天气里，游泳成为了人们最喜欢的运动之一。然而，近期红眼病的发病率显著上升，与到公共泳池时不当防护有关。此外，由于缺乏足够的热身准备，腰颈关节扭伤也频繁发生。专家提醒，一些人在游泳前喝酒或者在休息期间饮用啤酒，这实际上会妨碍体内葡萄糖转化和储备，从而导致低血糖症状，如心悸、乏力、恶心和出汗。

长时间游泳超过2小时可能引起打寒战痉挛

有些爱好者喜欢在水中泡个几小时，但等到身上出现鸡皮疙瘩并开始打寒战，他们才意识到自己可能过度了。皮肤对冷刺激一般有三个反应阶段。一开始是水入后血管收缩，肤色变白；随后，在水中停留一段时间后，血液循环加快，皮肤由白转浅红；最后，在水中待得太久，如果身体产生不了足够的热量，而失去更多热量，则会出现青紫面色、嘴唇发黑以及身上打寒战和“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛。

饭前饭后游泳都会影响消化功能

边喝啤酒边游泳听起来舒适，但这其实对健康毫无益处。在酒精消费之后进行游泳，不仅容易导致低血糖，还会抑制肝脏正常功能，使体内葡萄糖转化与储备受阻，因此可能发生意外。此外，酒精还能影响大脑判断能力，加剧危险情况发生概率。因此，在游泳时最好避免饮用任何含有酒精的饮料。此外，由于从水中出来后需要大量能量恢复，有的人一上岸就急切地进食。但专家建议在餐食之前至少休息半小时，以避免突然增加胃肠负担，并且减少胃肠道疾病风险。而空腹或饱腹状态下进行游戏同样不利，因为它会影响食欲和消化功能，同时也有可能引起头昏乏力、呕吐及腹痛等问题。