核心提示：游泳需知

在炎热的天气中，游泳成为了人们最受欢迎的运动方式。然而，近期红眼病的发病率显著上升，与此同时，不当的防护措施以及游泳前缺乏充分热身也导致了腰颈关节扭伤等问题频发。专家提醒，一些人在饮酒后下水，或是间歇饮啤酒，这种行为不仅可能引起低血糖症状，还会影响体内葡萄糖转化和储备。

长时间在水中待久容易引起寒战痉挛

一些爱好者喜欢将自己泡在水里直至出现鸡皮疙瘩、打寒战才意识到过度沉迷。这是因为皮肤对冷刺激有三个反应阶段：第一阶段入水后血管收缩，第二阶段循环加快皮肤呈浅红色，第三阶段若停留过久会出现青紫、嘴唇发黑、打寒战甚至痉挛。

饭前饭后游泳都影响消化

边喝啤酒边游泳虽然听起来舒适，但实际上极为不健康。酒精消耗葡萄糖增加低血糖风险，同时抑制肝脏功能妨碍葡萄糖转化，加大安全隐患。此外，游泳结束时应休息半小时再进食，以避免急剧增加胃肠负担造成疾病。而且，无论空腹还是饱腹，都应避免在餐前或餐后进行游泳，以免影响食欲和消化功能，还可能引发头晕乏力、呕吐及腹痛等问题。