核心提示：游泳需知

在炎热的天气里，游泳成为了人们最受欢迎的运动之一。然而，近期红眼病的确诊案例数量显著增加，这与前往公共泳池时缺乏适当防护措施有关。此外，由于游泳前进行不足的热身锻炼导致的腰颈关节扭伤也频繁发生。专家提醒，一些人喜欢在喝酒后下水，或在游泳间歇享用啤酒，但这实际上会妨碍体内葡萄糖转化和储备，从而引发低血糖症状，如心悸、乏力、恶心和出汗。

游泳超过2小时可能会导致打寒战痉挛

一些热爱者在水中花费了整整半天，然后才意识到自己可能已经玩过头了。当身上出现鸡皮疙瘩并开始打寒战时，他们通常就会惊觉。人的皮肤对寒冷刺激有三个反应阶段。第一阶段是入水后由于冷刺激使得皮肤血管收缩，呈现苍白色。第二阶段是在水中停留一段时间后，血液循环加速，热量增加，使得皮肤由苍白转为浅红色。而第三阶段是在水中停留过久，当身体产生的热量低于散出的热量时，将出现动脉收缩、小静脉扩张，并伴随着青紫色的皮肤、发黑嘴唇以及全身打寒战和鸡皮疙瘩，有时候甚至会发展成为痉挛现象。

饭前饭后游泳都会影响消化功能

边喝啤酒边游泳听起来似乎是一种舒适愉快的情景，但事实上，它并不健康。一旦饮酒之后进行游泳，不仅容易出现低血糖，还会抑制肝脏正常生理功能，从而妨碍体内葡萄糖转化及储备，最终可能引发意外情况。此外，酒精还能影响大脑判断能力，加剧危险行为发生几率。在此基础上，即便是饥饿感很强，也不应该立即进食，而应休息半小时再次进食，以避免突然增加胃肠负担，最终导致胃肠道疾病。此外，无论是否饱腹，都应避免饭前或饭后的空腹或饱腹状态下的游戏，因为这些做法都可能干扰消化功能，并且潜在地诱发呕吐、腹痛等问题。