核心提示：游泳健身须重视卫生保健

在进行游泳健身时，个人卫生的维护至关重要。首先，应确保身体健康状况良好。由于在水中活动会消耗更多体力，因此患有心脏病、活动性肺结核、肝疾病或肾疾病的人应当谨慎参加游泳。此外，患有红眼或传染性皮肤病的人也应避免接触水域，以防止交叉感染。

其次，在下水前要进行适当的暖身运动。这是为了预防肌肉受伤或发生其他意外情况。在跳入水中之前，要充分了解水深和底部的情况，以免受到损伤。此外，还需注意保护耳朵，因为强烈的水压可能导致鼓膜变形甚至破裂，从而引起听力障碍。如果鼻子里进了水，不应该用力捏鼻子来挤出，这样做容易将水通过耳咽管推到中耳内，造成中耳炎。

最后，一旦游泳结束，要使用清洁过的凉爽温泉彻底冲洗全身，以此避免传播疾病。