核心提示：游泳健身须追求卫生之美

在投身于水中的健身之旅中，保持个人卫生无疑是至关重要的。每一次潜入波涛，务必将对自身健康的呵护提升到一个新的高度。

(1)首先，聆听医生的声音

在跳入池中的那一刻，我们的体力消耗将比平日翻了八倍，因此，对于心脏病患者、活动性肺结核患者、肝病患者和肾病患者来说，游泳可能会成为他们身体负担的加重。而患有红眼病或传染性皮肤疾病的人，更是应避免与他人共享水域，以免不必要地扩散疾病。

(2)暖身前的准备

在踏上这段向着健康进军的路程之前，不妨先做一些预热运动，这样可以避免突然转变导致肌肉受伤或意外发生。通过这些简单而有效的动作，让我们的身体逐渐适应即将到来的激烈运动。

(3)防备工作，一切从安全出发

当我们像海豚般跃入水面时，要确保自己了解周围环境，无论是在浅滩还是深渊，都要小心翼翼地探索，以防不测。在跳水过程中，也要注意保护腹部和耳朵，因为耳朵遭受强烈打击可能导致鼓膜损伤甚至失去听力。而如果鼻子里进入了水分，不要急于捏紧鼻孔，用力擤出，这样做反而容易引起中耳炎。

(4)冲洗后的清洁礼仪

最后，在结束了一番奋战后，不忘用清洁无暇的水再次冲洗全身。这是一种对于自我尊重和他人的考虑，也是一种对公共卫生意识的一种展现，让我们每个人的努力都能带来更加纯净的地球。