核心提示：游泳需知

在炎热的天气里，游泳成为了人们最喜欢的运动之一。近期，红眼病的确诊病例明显增加，这与到公共游泳池时不当防护有关。此外，由于缺乏足够的热身准备而导致腰颈关节扭伤的情况也频发。专家提醒，有些人习惯在喝点小酒后再下水，或是在游泳间歇饮用啤酒，但这实际上会妨碍体内葡萄糖转化和储备，从而引发低血糖症状，如心悸乏力、恶心出汗等。

长时间游泳超过2小时可能导致打寒战痉挛

有些爱好者喜欢在水中泡个两三个小时，直到身上出现鸡皮疙瘩并开始打寒战才意识到自己可能玩过头了。人的皮肤对冷刺激有三个反应期。当进入水中后，血管收缩，使得皮肤呈现苍白色；随着停留时间延长，血液循环加快和热量增加使得皮肤由苍白转为浅红色；如果停留时间过久且身体产生的热量低于散去的热量，则会出现青紫、嘴唇发黑、打寒战以及“鸡皮疙瘩”甚至发生痉挛现象。

饭前饭后游泳会影响消化功能

边喝啤酒边游泳听起来似乎很舒适，但事实上并不健康。酒后游泳会导致体内葡萄糖大量消耗，并可能引起低血糖。而酒精还能抑制肝脏正常生理功能，对葡萄糖转化及储备造成障碍，从而产生意外情况。此外，酒精还能影响大脑判断能力，加剧危险发生几率。在进行高强度活动如跳水或是冲浪时，更应注意这一点。

此外，在餐食之后立即进行高强度运动，也是不恰当的做法。这不仅会突然增加胃肠负担，还容易引起胃肠道疾病。而空腹前行将要进行激烈运动同样不可取，因为这会影响食欲和消化功能，同时还有潜在风险诱发头昏乏力等意外情况。而饱腹状态下的高强度运动则更容易引起胃部不适，如胃痉挛，以及呕吐和腹痛等症状，因此建议休息半小时才能进食，以保证良好的身体状态和安全性。