核心提示：游泳健身须谨慎维护个人卫生

在进行游泳健身时，特别是身体健康方面的关注，绝不能忽视。首先，在开始之前，我们应当确保自己的身体状况良好，这一点至关重要。因为在水中运动时，人体消耗的能量比平常要多出八倍，因此，对于患有心脏病、活动性肺结核、肝病或肾病的人来说，不建议参与游泳活动，以免加重疾病状态。此外，患有红眼病或传染性皮肤病的人也应避免参加游泳，以防止相互感染。

其次，在下水前，我们应当做一番适当的暖身运动。这是为了保护肌肉和预防受伤。在突然从静止转为剧烈活动时，肌肉会感到不适甚至受伤。因此，一定要通过温和的伸展运动来缓解肌肉紧张，并准备好进入水中。

再者，当我们跳入水中时，也需要采取一些防备措施。这包括了解水深以及潜伏在底部可能存在的障碍物，以避免碰撞损伤。此外，还应注意保护耳朵，因为强烈冲击可能导致鼓膜破裂，从而造成听力丧失。如果鼻子里进了水，不应该用力捏鼻子，而应采取更为安全的方法去处理以避免引起中耳炎。

最后，但同样重要的是，在结束后，我们必须彻底冲洗全身。这一步骤对于保持个人卫生至关重要，因为它可以有效地清除潜在传染源，从而减少疾病传播的风险。使用干净、新鲜且没有任何污染物质（如化学品）的清洁剂对此尤为关键。

综上所述，无论是在选择是否进行游泳健身还是如何进行，都需考虑到个人的健康状况与必要的事项，这将帮助我们享受到安全又健康的地面球游戏体验。