核心提示：游泳健身须追求水域清洁

在进行游泳健身时，个人卫生的维护至关重要。首先，要确保身体健康状况良好。由于在水中活动会消耗体力比平时多出八倍，因此，对于心脏病患者、活动性肺结核患者、肝病患者、肾病患者来说，应谨慎参加游泳，以免遭受不必要的健康风险。此外，患有红眼或传染性皮肤病的人也应避免进水，以防止交叉感染。

其次，在下水前要进行适当的暖身运动，这样可以预防肌肉损伤和其他潜在的安全问题。此外，还需采取一些基本的自我保护措施，比如了解水深情况并小心跳入，以避免碰撞造成伤害；同时，要特别注意耳朵保护，因为强烈的水压可能导致鼓膜破裂和听力丧失。如果鼻子进了水，不应用力捏鼻子擤出，而应该采用正确的方法来排除以避免引起中耳炎。

最后，在完成游泳后，务必使用清洁无菌的饮用水彻底冲洗全身，这样可以有效地减少疾病传播的风险，为接下来的生活保驾护航。