【新编歌诀】 掤势要领在三点融通，腰为根本使身轻松。 捋势之妙在吸收散发，巧用轻重换力场。 挤势技巧避实取虚用，左手阴阳呼应自然。 按势之道意念至命门，避重就轻是修行的本。

【浅释】

掤势贵在三点融通，使全身灵活无阻碍。

指的是右肘、右腕和左腕，这些关键点必须紧密相连，

并且方向一致、目标一致、行动一致。

掤势时要保持身体的放松状态，将意念集中于腰部，

这样可以顺其自然地引导对方力量，让其脚尖离开地面而向上仰去。

捋势则是在随机应变中，以柔和的方式引导对手的动作，

通过牵引或吸收来化解对手的攻击，使其失去控制感。

挤势是一种横向移动技术，它需要运用阴阳之法来制服对手。

左臂作为阴，而意念却置于右手背部；同样，左臂作为阳，其意念则位于劳宫穴位。

挤压时，要随着对手捋出的动作进行调整，以确保双方的手臂运动协调无间。

按勢則是將整個身體的動能集中於命門（即丹田），通過氣血流通來運行太極拳中的四種基本勢式：

掣、捋、挼和按，每一种都有自己的特性和应用方法，但最终目的是为了达到平衡与柔韧。

太极拳强调了“以小胜大”的原则，即通过极少量的努力获得巨大的效果。

它要求练习者深刻理解每一个姿态背后的哲学意义，并将这些原理运用于日常生活中，以达到心灵上的平静与健康。