在我多年的习拳之旅中，特别是在前辈们的悉心指导和自己的深刻领悟下，我从对太极拳一无所知，逐渐发展到现在对拳、剑、刀、枪等武艺都有一定的理解。这些年来，我在习练和传授过程中，不仅提升了个人实力，也与许多同好交流共享。

一、太极拳中的形态

学习太极拳需要内外兼修，融合阴阳为一体。这意味着身形手势与意识的统领不可分割。在练习时，每一个动作都必须规范，不仅要学习其外观，还要掌握如何正确地做出每一种姿势，只有这样才能完美展现出太极拳那舒展大方、流水般的风格。

二、意念在太极中的重要性

“意”指的是意识或意念，这也解释了为什么人云“凡此皆是意，重意不重形，用意不用拙力，有意却无意，无意出真意。”这说明在练习时，我们不能只注重技巧，更要把握好用意识去引导每一个动作的规则和尺度，以确保行动得以准确执行。通过引导内气，让姿势自然随之变化，这正是我们追求的高级境界。

随着时间推移和不断累积，我学会了如何利用“意识”来指导每个动作，这带来了无穷多乐趣。尤其最近几年，更深刻感受到了使用“意识”而非力量的深刻含义。在使用意识进行练习与完全依赖于直觉之间存在巨大的差异，每位热爱太极的人，在训练时都会有所感悟。

三、“气”的运用

这里提到的“气”，并非我们日常口鼻呼吸用的空气，而是指真正的心元之气。在我们的训练中，我们经常提到“两臂落时身散空，正气沉降 意气升，两手相合丹入腹，浩然之气留正中。”这让我们可以亲自体验一下什么叫做“元気”。

四、“神”的塑造

这个词包含精力和精神，以及面部表情及身体各部分姿态。不仅限于面部表情，更包括头颈躯干肩肘腕手胯腿脚等各部分的情绪状态。她包含整个身体，从头至尾形成整体神态，使锻炼更加充满活力。所以，“神”是锻炼武术艺术的一种核心，它结合了形象生发出的力量，同时也是最终成就的一个关键环节。当你将所有这一切都融入你的行为当中，你将感到一种难以言喻的愉悦。而眼睛作为心灵窗户，在锻炼过程中也扮演着重要角色，因此，“神”的表现不仅局限于眼光，还应渗透全身各处。